[강남다이어트한의원] 알코올과 다이어트 관계 알고 마셔야 합니다

알코올과 다이어트 관계 알고 마셔야 합니다

 

 

① 술, 정말 살이 찌는 걸까?

많은 분들이 “술 자체는 살 안 찐다던데요?”라고 물어보시곤 해요.

어느정도는 맞습니다!

알코올은 체내에서 분해되어 열로 발산되기 때문에, 직접적으로 체지방이 되는 건 아니에요.

 

하지만 문제는 술만 마시지 않는다는 데 있어요!

안주, 그리고 술 마시기 전후의 식사까지 포함하면, 열량은 기하급수적으로 늘어납니다.

 

오늘 로하셀한의원 강남다이어트한의원에서는 이 부분을 짚고 넘어가려고 합니다.

 

 

② 안주와 술의 조합은 지방 축적의 지름길

술 마실 때 가장 큰 문제는 역시, ‘안주’입니다. 

고지방, 고탄수화물 안주는 술과 함께 먹을 때 체내 에너지 대사의 흐름을 바꾸게 돼요. 

 

알코올이 먼저 처리되기 때문에, 안주에서 섭취한 열량은 쓰이지 못하고 지방으로 저장되죠. 

강남다이어트한의원에서는 이런 체내 대사의 우선순위 변화가 비만으로 이어지는 핵심이라는 점을 강조해요.

 

 

③ 왜 술 마신 다음날 몸무게는 줄어드는 걸까?

술 마신 다음 날 체중계 숫자가 줄어들었다고 좋아하셨던 분들 계시죠? 

 

사실 그건 체지방이 빠진 게 아니라 수분이 빠진 겁니다. 

알코올은 이뇨작용을 유발해서 체내 수분을 많이 배출하게 하고, 이로 인해 일시적인 체중 감소가 생기는 거예요. 

 

강남다이어트한의원에서는 이를 ‘가짜 체중감량’이라고 보고, 체중보다는 체성분 변화를 중요시 합니다.

결국 체지방 분해에는 물이 필요하고, 수분보충하게 되면 돌아오는 몸무게 변화는 의미가 없습니다!

 

 

④ 다이어트 중 피해야 할 술은?

소주 한 병은 350~400kcal, 맥주는 500cc 기준 약 125kcal, 막걸리는 750ml에 375~450kcal에 달해요.

이뿐 아니라 당질 함량도 높기 때문에, 다이어트 중엔 가급적 피하셔야 합니다.

칵테일은 설탕, 시럽, 과일즙 등 다양한 당분이 포함되어 있어 더욱 위험하죠.

 

로하셀 강남다이어트한의원에서도 고당류 알코올 음료는 다이어트를 방해하는 대표적인 요소로 봅니다.

혹시라도 술자리 약속이 있다면, 어떻게 해야할지 등등 약 복용 중에 궁금하신 점은 채팅으로 바로 도와드릴 수 있어요.

 

 

⑤ 다이어트 중 마셔도 괜찮은 술은?

회식이나 오랜만에 보는 친구들 모임 등 술자리를 피할 수 없는 상황이 있죠.

그럴 땐 상대적으로 당과 칼로리가 낮은 술을 선택하는 게 중요해요.

 

예를 들어 위스키 한 잔은 약 70~80kcal, 고량주는 100kcal 수준이에요.

화이트 와인도 150ml 기준 120kcal 정도로 비교적 낮은 편입니다.

전통 무과당 소주도 대안이 될 수 있어요.

 

 

⑥ 다이어트 중 음주가 미치는 대사 작용

술을 마시면 알코올이 체내 대사에서 우선 처리됩니다. 

그로 인해 다른 영양소들은 대사되지 못하고, 지방으로 전환되어 저장돼요. 

 

특히 알코올이 지방 연소를 억제하는 작용이 있기 때문에, 음주 후 며칠간 체지방 감소가 잘 안 되기도 해요. 

술자리에서 어떻게 하는지도 중요하고, 강남다이어트한의원에서는 음주 후 일정 기간 식단과 운동 조절을 함께 제안하고 있어요.

 

 

⑦ 음주 후 자제력 저하가 문제

알코올은 뇌의 판단력을 흐리게 만들어요. 

이로 인해 고칼로리 음식을 무의식적으로 더 많이 섭취하게 되고, 계획된 다이어트를 무너뜨릴 수 있죠.

 

다음 날 숙취로 인해 운동이나 활동량이 줄어드는 것도 문제입니다.

강남다이어트한의원에서는 이처럼 음주가 다이어트의 간접적 장애물이 된다는 점도 고객분들께 꼭 설명드립니다.

 

 

⑧ 다이어트 중 음주, 어떻게 조절할 수 있을까?

정 말 술자리를 피할 수 없다면, 마시는 양을 최소화하고 술 종류를 선택적으로 고르는 것이 중요해요. 

고지방 안주보다는 단백질 위주의 저열량 안주로 대체하고, 물 섭취를 늘려 탈수를 막는 것도 방법이에요. 

 

음주 후에는 다음날 아침 공복 운동이나 가벼운 산책으로 체내 순환을 도와주는 것도 좋아요. 

강남다이어트한의원에서는 개인의 상황에 맞는 조절 방안을 구체적으로 제시해 드려요.

 

 

⑨ 음주 후 체중 조절, 가능한가요?

가능해요. 다만 일시적인 체중 변화에 일희일비하기보다는, 일주일 단위로 체지방률, 체성분 변화를 확인하는 것이 중요해요. 

강남다이어트한의원에서는 인바디를 활용해 실질적인 체지방 변화 추이를 확인하고, 음주 후 회복까지 함께해보세요!

 

⑩ 로하셀한의원에서 한방다이어트

다이어트를 하면서도 현실적인 사회생활을 해야 하는 분들께 강남다이어트한의원이 도와드릴 수 있어요.

한방다이어트 로하셀한의원처럼 전문 기관에서는 음주 상황에 따라 대사 흐름을 어떻게 보완할지, 보조적으로 어떤 다이어트한약이 도움이 될 수 있는지 등을 의학적으로 접근합니다.

 

 

무조건적인 금지보다는, 건강하고 꾸준히 이어갈 수 있는 방향을 함께 찾는 것이 일상 다이어트의 핵심입니다!
로하셀 강남다이어트한의원은 이런 실질적인 조절 전략과 함께, 체질과 생활패턴을 고려한 맞춤형 한방 다이어트로 많은 분들의 신뢰를 받고 있어요. 

 

술을 마신다고 다이어트를 포기할 필요는 없어요!

‘어떻게 조절하느냐’가 가장 중요하다는 점, 잊지 마세요.