안녕하세요~ 동수역 다이어트한약으로
유명한 로하셀한의원 인천 원장 김진영입니다 ^^
오늘은 혈당 낮추는 음식과 혈당스파이크라는 것에
대해 알아볼건데요~~
혹시 혈당스파이크가 뭔지 아시나요 여러분??
혈당스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는
현상을 말해요~ 우리가 음식을 먹으면
특히 당이나 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면
소화 과정에서 혈당이 빠르게 올라가게 돼요.
이렇게 혈당이 급격히 올라가는 상황을
혈당스파이크라고 부르는데요 이런 현상이
자주 바복되게되면 다이어트도 잘 안될뿐더러
심혈관 질환을 일으킬 가능성까지 있기 때문에
만약 아래와 같은 느낌이 있다면 조심하셔야해요!
혈당스파이크 방지가 중요한 이유
혈당스파이크가 발생하면 다양한 현상이
나타날 수 있어요. 혈당이 급격히 상승하고
하강하면서 우리 몸이 느끼는 변화들인데요~
대표적인 것들 몇개만 알아볼게요!
피로감과 졸음
식사 후 갑작스러운 피로감이나 졸음이 몰려오는
경우가 많아져요ㅠㅠ 혈당이 급격히 올라갔다가
떨어지면 에너지가 급격히 소모되면서
몸이 쉽게 지치고 피곤해진답니다..
두통과 어지러움
혈당이 급격히 오르내리면 혈류에도 영향을 미쳐
두통이나 어지러움을 느끼기 쉬워지는데요!
특히 식사 후 갑자기 두통이 생기거나
약간의 어지러움이 나타나는 경우가 많아요!
식은땀과 불안감
혈당스파이크가 생기면 몸이 과도한 인슐린을
분비하고 이후 혈당이 급격히 떨어지면서
식은땀이나 불안감이 동반될 수 있어요.
이때 심장이 빠르게 뛰거나 초조해지는 느낌이
든다고 하시는 분들도 많아요
강한 공복감과 폭식 욕구
혈당이 급격히 상승한 후 빠르게 떨어지면
몸이 에너지를 빠르게 보충하기 위해
강한 공복감을 느끼게 되고 당이 많은 음식이나
탄수화물을 강하게 원하게 돼요!
혈당스파이크 방지는 혈당 낮추는 음식?
이렇듯 혈당스파이크는 식습관과 연관이 많기
때문에 혈당 낮추는 음식들을 먹어주면
혈당스파이크 방지에 좋은 영향을 끼쳐요!
혈당 낮추는 음식들 먼저 알아볼게요!
1. 귀리
대표적인 혈당 낮추는 음식 중 하나예요!
귀리와 같은 통곡물은 섬유질이 풍부해 소화를
천천히 도와 혈당이 서서히 오르게 해주거든요~
때문에 혈당스파이크 방지에 아주 좋은데
아침 식사로 귀리죽이나 간단한 음식을 해드시면
혈당 관리가 더 쉬워질 거예요~
2. 녹황색 채소와 해조류
브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소는
저칼로리이면서도 혈당 낮추는 음식으로
효과적이에요! 또한 해조류에는 천연 인슐린
역할을 하는 성분이 있어 혈당을 서서히
조절해준답니다 ^^ 매일 꾸준히 먹어주면
혈당스파이크 방지에 큰 도움이 돼요 ^^
3. 견과류
아몬드, 호두 같은 견과류는 식사 전 섭취하면
혈당을 천천히 오르게 해줘요. 견과류는
불포화지방산이 풍부해 포만감도 오래가고
혈당 낮추는 음식으로 좋답니다 :)
간편한 한 끼로도 좋으니 꼭 챙겨보세요!
혈당스파이크 방지 습관
혈당스파이크 방지를 하려면
음식도 중요하지만 식습관도 중요한데
식사할 때 채소와 단백질을 먼저 드신 후
탄수화물을 섭취하시는게 좋고
규칙적인 운동과 천천히 먹기 등 혈당의
급격한 상승을 막는게 중요합니다!
빵과 아이스크림 등도 최대한 안드시는게
좋은데 어려우신 분들 많으시죠 ㅠㅠ
만약 혼자서 식습관을 고치기 어려우시다면
저희 로하셀한의원 인천의
동수역 다이어트한약도 함께 복용해보시는걸
추천드립니다!
개인별 맞춤 처방되어 더욱 효과있는
저희 로하셀한의원 인천의 동수역 다이어트한약은
식욕억제와 체지방 분해, 포만감 증가 등의
효과 덕분에 식습관을 바로잡기 좋답니다 ^^
거기다 쓰지 않다는 것이 큰 장점 중 하나인데요~
로하셀한의원 인천의 동수역 다이어트한약이
궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고해주세요 ㅎㅎ
안녕하세요 로하셀한의원 인천입니다 ^^
안녕하세요 여러분~인천 로하셀한의원 원장 김진영입니다~ ^^ 이번에 블로그를 개설하게 되어저희 한의원 소개 겸~ 제 소개 겸 ㅎㅎㅎ이렇게 글을 작성하고 있답니다~ 퇴근 후에 작성하는 글이
jeonghwas19.tistory.com
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