다이어트한의원 원장이 알려주는 나트륨 살 피해야 할 나트륨 높은 음식! 로하셀한의원 인천

 

안녕하세요, 여러분~!
로하셀한의원 인천 김진영 원장입니다! ><

오늘의 주제는 바로바로

건강한 다이어트를 위해 피해야 할

나트륨 높은 음식! 입니다!!!

 

다이어트하시면서 “왜 이렇게 살이

안 빠지지?” 하고 고민하신 적

있으시죠? 그럴 때 가장 큰 원인 중

하나가 바로 나트륨일 수 있어요!

 

저도 평소에 나트륨 완전 사랑하는데 그래도

다이어트 기간에는 줄여야 한답니다  ㅠㅠ

너무 좋아하는 음식들이 많이 포함되어 있어서

이야기하면서도 조금 슬프지만,,,, ㅎㅎ

 

그래도 여러분의 다이어트 성공을 위해

알아봐야겠죠? 함께 시작해볼까요~?

 

나트륨이 안좋은 이유는?

나트륨, 다이어트에 왜 문제일까요?

 

우선 나트륨에 대해서 좀 알아보면
사실 나트륨 자체는 우리 몸에서 중요한 역할을 해요.

체액을 조절하고 근육과 신경 기능을 돕는 영양소니까요.

하지만 언제나 문제는 과다 복용 ㅠ 사실 한국 음식

자체가 나트륨이 많이 포함되어있는 경우가 많기도 해서

조절하기가 좀 어려운 성분 중 하나랍니다..

 

특히 외식이나 가공식품에는 생각보다

나트륨이 많이 들어있어서 무심코 먹다 보면

나트륨을 과하게 섭취하게 된답니다.

 

너무 많이 섭취하면 우리 몸이 물을 과도하게

저장하게 돼서 부종이 생기고 체중도 쉽게

늘어날 수 있어요 ㅠㅠ

 

햄, 즉석식품, 가공식품

다이어트 중 피해야 할 나트륨 함량 높은 음식엔?

 

1. 즉석식품과 가공식품
우리 생활에서 정말 빼놓을 수 없는

즉석식품과 가공식품들! 라면, 햄, 소시지,

냉동피자 같은 음식들 너무 맛있죠~

 

특히 소시지는 저도 좋아해서 예전에 자주

먹었는데요~ 나트륨 함량이.. 음...ㅋㅋㅋㅋㅋ

심상치가 않더라구요 ^^??

 

알고 부터는 손이 잘 안 가더라고요 ㅎㅎ

가공식품들은 간편하고 맛있지만

나트륨 함량이 대부분 높아서 다이어트에는

치명적이에요. 또, 나트륨뿐만 아니라

칼로리까지 높기 때문에 다이어트를

하신다면 최대한 피하는 것이 좋답니다!

 

젓갈류 / 장아찌

2. 젓갈류와 장아찌
여러분도 장아찌 좋아하시나요? 저는 장아찌

없으면 밥 먹을 때 너무 서운한데요~

그런데 이 장아찌와 젓갈류는 특히 나트륨이

가득 들어있어요 ㅠㅠ

 

젓갈같은 음식은 발효 과정에서 많은 소금이

사용되기 때문에 적은 양만 먹어도

나트륨을 과다하게 섭취하게 돼요.

 

김치, 오징어 젓갈... 저도 많이 사랑하지만

다이어트 중에는 조금만 드시는게 좋답니다 :)

 

치즈 너무 좋죠!!

3. 치즈와 버터
치즈와 버터... 치즈는 특히 와인 마실 때

빠질 수 없는 음식이잖아요? 제 일등 안주 중

하나예요 ㅠㅠ 레드와인에 치즈를 같이 먹으면 완전!!! 😍

하지만 치즈도 나트륨 함량이 높다는 사실ㅠ

칼슘과 단백질이 많아서 건강에 좋다고

생각할 수 있지만 가공치즈나 크림치즈 같은

치즈에는 나트륨이 많이 포함되어 있답니다.

 

다이어트 중에는 저염 치즈를

선택하거나 치즈 섭취량을 적당히

조절하는 것이 중요해요!

 

국에는 소금이 많아요 ㅠㅠ

 

4. 국, 찌개, 탕
사실 전 오늘도 국밥을 먹고

들어왔는데요~  ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

국밥 정말 맛있잖아요? 진한 국물에 밥 말아서

먹으면 세상 행복하죠 ㅎㅎ

 

하지만 이 국물이 바로 나트륨 덩어리라는

사실! 소금이 많이 들어가기 때문에

한 그릇만 먹어도 하루 나트륨 권장량을

넘길 수 있어요 ㅠㅠ

 

너무 맛있지만 국물은 조금만 먹고 건더기

위주로 드시면 도움이 됩니다!

 

나트륨만 줄여도..!!

다이어트한의원 로하셀한의원 인천!

 

오늘은 다이어트 중 피하는게 좋은

나트륨 높은 음식들을 알아봤습니다!

한국음식들 자체가 짠편이 많아서 약간

어려울 수도 있지만 그래도

오늘 알려드린 방법을 통해 조금 조금

줄여나가시면 다이어트에 도움이 되실거예요 ^^

 

나트륨 뿐만 아니라 음식양 자체를 줄이는게

어렵다고 하시는 분들은 저희 로하셀한의원 인천을

찾아주셔도 된답니다 ^^

 

비대면 전화 진료도 가능한 저희

로하셀한의원 인천은 다이어트한의원으로

여러 다이어트한약을

만나보실 수 있는데요!!

 

로하셀한의원 인천의 다이어트한약입니다 ^^

 

노폐물 배출과 체지방 분해 효과 뿐 아니라,

모든 한약은 처방 전 꼼꼼한 진료를 통해

개인별 맞춤 처방되기 때문에

식욕억제와 포만감 증가 효과가 아주 좋습니다 ^^

때문에 간식, 음식양을 줄일 수 있을 뿐

아니라 배고프지 않은 다이어트가 가능해요!

 

캡슐과 탕약 형태가 있으며 둘 다

전혀 쓰지 않다는 것도 장점 중 하나랍니다~ ^^

 

다이어트한의원 로하셀한의원 인천에

대해 궁금하신 분들은

아래 포스팅을 참고해주세요 ^^

읽어주셔서 감사합니다!

 

안녕하세요 로하셀한의원 인천입니다 ^^

 

복용시 주의사항입니다!