치아씨드 먹는법 세척은 어떻게? 식단관리 필요하다면 백운역 다이어트약

안녕하세요~ 백운역 다이어트약으로 유명한

로하셀한의원 인천 대표원장 김진영입니다 ^^

여러분은 치아씨드 아시나요?? 

한국에서는 그렇게 유명한 식재료는 아니지만

식이섬유와 오메가3가 풍부해서 포만감 유지와

장 건강에 도움을 주는 식재료예요~

 

치아씨드 먹는법?

 

샐러드나 푸딩에 곁들여 먹는 경우가 많은데

아무래도 생소하신 분들이 많으시다보니

치아씨드 먹는법이나 치아씨드 세척법에 대해

잘 모르시는 분들이 많으시더라구요~~

 

다이어트에도 도움을 주는 치아씨드!

오늘은 치아씨드 세척하는 방법부터

치아씨드 먹는법까지 알아볼게요~ ^^

 

치아씨드

치아씨드 세척부터!

 

치아씨드를 세척하지 않고 바로 드시는 분들도

계시지만 치아씨드 세척은 아주 중요한 과정이에요 ^^

작은 씨앗들이라 세척이 귀찮게 느껴질 수도 있지만

불순물을 제거하고 깨끗하게 먹기 위해선

치아씨드 세척이 필수랍니다 ㅎㅎ

 

1. 흐르는 물에 가볍게 헹구기

치아씨드 세척 방법 중 가장 간편한 방법이에요!

작은 체에 치아씨드를 넣고 흐르는 물에

부드럽게 헹궈주세요~ 워낙 작은 씨앗들이라

빠져나가지 않도록 구멍이 촘촘한 체를

사용하는 것이 좋아요 ^^

 

2. 불린 후 세척하기

많은 분들이 치아씨드를 물에 불려 드시는데

이때도 세척은 필수! 치아씨드를 물에 담가

5~10분 정도 불리면 겔(gel) 형태로 변하는데

그 후 윗물을 버리고 살짝 헹궈주면 된답니다 ㅎㅎ

이렇게 하면 치아씨드 세척이 더욱 깨끗하게

마무리돼요 ^^

 

치아씨드 세척

 

3. 레몬물로 세척

상큼하게 즐기고 싶다면 세척할 때 레몬즙 몇 방울을

물에 섞어 보시는 것도 좋은 방법 중 하나예요!

상큼한 맛이 더해지고 레몬의 산도가 살균 효과를

주어 더욱 안심하고 드실 수 있어요 ^^

 

이렇게 치아씨드 세척을 철저히 하면 더욱 안전하게

섭취할 수 있답니다! 세척 후에는 여러 가지 방법으로

드실 수 있는데 이제 치아씨드 먹는법도

소개해 드릴게요~ ㅎㅎ

 

치아씨드 요거트

치아씨드 먹는법

 

치아씨드 물

치아씨드 먹는법 중 가장 간단한 방법은

물에 타서 마시는 거예요~ 치아씨드 세척 후

치아씨드 한 스푼에서 두 스푼 정도를 물 한 컵에

넣고 10분 정도 두면 젤리처럼 변하는데요!

이렇게 불린 치아씨드를 마시면

포만감이 느껴져 간식 대용으로 좋답니다 ㅎㅎ

요거트에 섞어 먹기

요거트와 함께 치아씨드 먹는법도 인기 있는

방법이에요. 아침에 요거트 드시는 분들 많으실텐데

요거트에 치아씨드 한 스푼을 넣어 드시면

장 건강에도 좋고 상큼한 맛을 즐길 수 있답니다 ^^

 

치아씨드 샐러드 & 치아씨드 스무디

샐러드 토핑

치아씨드 먹는법으로 샐러드 위에 뿌려 드셔도

좋아요! 포만감이 오래가고 영양가도 높여주니

샐러드와 함께 드시기 아주 좋답니다 ㅎㅎ

스무디와 함께

과일 스무디에 치아씨드를 넣으면 과일의 단맛과

치아씨드의 식감이 잘 어우러지는데요~

간편하면서도 영양이 풍부해 다이어트에도

아주 좋아요 ^^

 

전 보통 스무디나 요거트에 토핑으로 섞어 먹는

경우가 많답니다 ㅎㅎ

치아씨드는 식이섬유와 오메가-3가 풍부해

다이어트에도 좋지만 과다 섭취는 피하시는 게

좋아요! 하루 1~2스푼 정도가 적당합니다 ^^

 

백운역 다이어트약

치아씨드만으로 안된다면?

 

치아씨드는 분명 다이어트에 좋지만 사실 제일

좋은건 근본적인 식습관을 바꾸시는거예요~

치아씨드 물을 드시고 치아씨드 스무디 등을

매일 드신다고 하셔도 그 외에 간식이나 빵

과자 등을 드셔버리시면 소용이 없겠죠 ㅠㅠ

 

만약 식습관이 잘 안잡히신다면 식습관을

잡을 2~3주만이라도 저희 로하셀한의원 인천의

백운역 다이어트약을 복용해보시는 걸

추천드려요 ^^

 

순수 한약재지만 캡슐 형태라 전혀 쓰지않고

식욕억제와 포만감 증가 효과 덕분에

식습관을 들이실때 좋답니다 ㅎㅎ

 

쓰지않은 백운역 다이어트약이 궁금하시다면

아래 포스팅을 참고해주세요! ^^

 

안녕하세요 로하셀한의원 인천입니다 ^^

백운역 다이어트약 복용법