다이어트 저녁식단 백운역 다이어트한의원이 알려드릴게요!

 

안녕하세요 백운역 다이어트한의원

로하셀한의원 인천의 대표원장

김진영입니다 ^^

 

다이어트를 하다보면 식단을 하게 되는데

그중 가장 어려운건 당연히 

다이어트 저녁식단이죠....

 

긴장이 풀어지기도 쉽고 오늘 열심히 일한

나에 대한 보상으로 치킨 한마리...!!!

시켜 먹고 싶지만 체중 감량을 위해서는

사실 운동보다도 중요한게 식단이기에....

참 고민이 많이 될 수 밖에 없답니다 ㅠㅠ

 

치킨... 먹고싶지만... ㅠ

 

오늘은 이런 분들을 위해 저녁에도 맛있게

드실 수 있는 다이어트 저녁식단과

주의점 및 신경써야 될 부분에 대해

알아보겠습니다!

 

다이어트 저녁 식단, 어떻게 먹는 게 좋을까?

 

저녁은 하루를 마무리하며 섭취량을 조절하기 

좋은 시간이죠~ 그러나 너무 적게 먹으면

야식의 유혹에 빠질 수 있고 과하게 먹으면

소화도 잘 안 되고 아침에 붓기가 남기도.... ㅠㅠ

 

그렇기 때문에 다이어트 저녁 식단은

가벼우면서도 영양 균형을 맞추는 것이

핵심이에요!

 

단백질은?

 

[가벼운 단백질]

저녁에는 닭가슴살, 두부, 연어와 같이 소화가

잘 되고 포만감이 있는 단백질을 섭취하는 게

좋아요!

 

[식이섬유 가득 채소]

식이섬유가 풍부한 채소는 포만감을 주면서도

저녁 시간에 부담이 적기 때문에

양상추, 시금치, 브로콜리 같은 채소를

활용하여 식이섬유를 풍부하게 유지해주시는게

좋습니다 ^^ 장 건강에도 도움을 줘요!

 

[소량의 수분 보충]

저녁 식단에는 소량의 된장국 한 그릇을

곁들이거나 수분이 많은 채소를 드시면

수분이 보충돼 포만감 유지와 소화에

좋은 영향을 준답니다 ^^

 

채소 달걀말이

백운역 다이어트한의원이 추천드리는
다이어트 저녁식단!

 

채소 달걀말이와 현미밥

[재료]

달걀 2개, 당근, 파프리카,

양파 각 1/4개, 현미밥 1공기,

소금 한 꼬집

 

[만드는 법]

달걀을 풀고 다진 채소를 넣어 소금 한 꼬집으로

간을 맞춥니다. 팬에 기름을 두르지 않고 달걀을

부어 약한 불에서 말아줍니다!

잘 말아진 달걀말이를 자른 후 현미밥과 함께

드시면 좋아요 ^^

 

연어와 구운채소

 

연어구이와 구운 채소

[재료]

연어 필레 100g, 브로콜리 1줌, 양파 1/2개,

주키니 호박 1/4개, 올리브유, 소금, 후추 약간

 

[만드는 법]

연어에 소금과 후추로 간을 하고, 팬에 올리브유를

두르고 노릇하게 굽습니다. 브로콜리, 양파, 호박을 한입

크기로 자르고 올리브유, 소금, 후추를 뿌려 구워줍니다.

구운 연어와 채소를 함께 담아 완성합니다.

 

김치 곤약 비빔국수

 

김치 곤약 비빔국수

[재료]

곤약면 1팩, 김치 1/2컵, 오이 1/4개 삶은 달걀 1개

고추장 1큰술, 참기름 약간, 깨소금

 

[만드는 법]

곤약면을 흐르는 물에 헹구고 끓는 물에 살짝

데쳐 물기를 빼주세요! 김치는 잘게 썰어

고추장, 참기름, 깨소금과 함께 섞어준 뒤

곤약면과 김치 양념을 잘 비벼주면 끝!

위에 오이와 삶은 달걀을 얹어 마무리해주세요 :)

 

다이어트 저녁식단 관리는?

백운역 다이어트한의원의 다이어트 저녁식단 관리

 

오늘은 다이어트 저녁식단에 대해 알아봤습니다 ㅎㅎ

저녁은 하루 중 활동량이 줄어드는 시간이기 때문에

너무 많이 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있지만

또 너무 적게 먹으면 야식이 당길 수 있어요.

 

가벼우면서도 포만감을 줄 수 있는 식단이

저녁 다이어트에 딱 알맞답니다 :)

만약 이런식으로 다이어트 저녁식단을

진행했음에도 야식이 당기거나 간식, 과자

등이 당긴다면 그건 식습관 문제일 수 있는데요.

 

백운역 다이어트한의원 한약

 

백운역 다이어트한의원의 

다이어트한약을 복용해보시는 것도

좋은 방법이 되실 수 있습니다 ^^

 

저희 로하셀한의원 인천의 경우

개인별 맞춤 진료로 체질에 맞는 한약을

맞춤 처방해드리기 때문에 식욕억제와

체지방 분해에 큰 효과를 보실 수 있는데요~

 

백운역 다이어트한의원의

쓰지 않은 다이어트한약이 궁금하시다면

아래 포스팅을 참고해주세요 ^^

 

안녕하세요 로하셀한의원 인천입니다 ^^

복용법