안녕하세요! 쓰지 않아 복용하기 편한
부평구청역 다이어트한약을 제공하는
로하셀한의원 인천 대표원장 김진영입니다 ^^
날이 가면 갈수록 길어지는 자기소개...😂ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 많은 다이어터분들의 고민!
매일매일의 숙제! 다이어트 도시락 반찬에
대해서 알아보려고 해요 ㅎㅎ
다이어트한의원을 운영하고 있는 만큼
다이어트때 드시면 좋을 음식과
체중 관리에 좋은 팁들에 대해
소개드리려고 해요!
무작정 굶는 다이어트는 힘들고 지속하기 어렵지만
다이어트 도시락을 활용한 규칙적인 식사는
영양도 챙기고 포만감도 높여줘서
체중 감량에 큰 도움이 되죠 ^^
맛있고 건강한 다이어트 도시락 반찬들을
소개해드리겠습니다 ㅎㅎ
다이어트 도시락 반찬 추천!
닭가슴살 샐러드
다이어트 도시락의 정석인 닭가슴살 샐러드는
저칼로리에 단백질이 풍부해서 포만감을
오래 유지해 줘요. 다이어트 도시락에 쉽게
추가할 수 있고 간단하게 만들 수 있어서
다이어터들에게 인기 만점이랍니다 ㅎㅎ
양상추, 방울토마토, 파프리카를 곁들이고
후추와 허브로 맛을 더하면 참 좋죠 ㅎㅎ
단백질 : 약 25g (닭가슴살 100g 기준)
탄수화물 : 약 5g (채소 포함)
칼로리 : 총 150~180kcal
현미밥과 구운 채소
다이어트 도시락에 빠질 수 없는 현미밥과 채소!
현미밥은 혈당을 천천히 올려 주고 소화도 잘돼요 ^^
구운 브로콜리, 당근, 애호박 등은 비타민과
식이섬유가 풍부해 다이어트 도시락 반찬으로 좋고
기름 없이 에어프라이어로 굽는다면 더욱
가벼운 반찬이 된답니다! 부드럽게 구워진 채소로
다이어트 도시락의 맛과 영양을 높여보세요 :)
단백질 : 약 4g (현미밥 100g 기준)
탄수화물 : 약 37g (현미밥 100g 기준)
칼로리 : 총 200kcal (현미밥 100g 기준, 구운 채소 제외)
두부구이
두부는 저칼로리 고단백 식품으로 도시락에
꼭 추천하는 반찬이에요. 살짝 구워주면 고소한 풍미가
더해져서 맛있게 드실 수 있어요 ㅎㅎ
소금과 후추로 간을 해 살짝 구워서 다이어트 도시락에
넣어 드시면 든든하고 맛있는 한 끼가 된답니다 ^^
단백질 : 약 8g (두부 100g 기준)
탄수화물 : 약 1.5g
칼로리 : 총 80kcal
연어와 아보카도
지방 함량이 낮고 불포화 지방산이 풍부한 연어와
아보카도는 다이어트 때 건강한 지방을
더해 줘요. 구운 연어에 아보카도를 얹으면 영양
가득한 다이어트 도시락이 완성되고
식감도 뛰어나서 맛있게 드실 수 있답니다!
단백질 : 약 20g (연어 100g 기준)
탄수화물 : 약 8g (아보카도 50g 기준)
칼로리 : 총 250kcal (연어 100g + 아보카도 50g 기준)
에그슬럿
계란을 활용한 단백질 에그슬럿도
다이어트 도시락 반찬으로 좋아요!
삶은 달걀을 으깨 플레인 요거트와 함께 섞어
먹으면 식감이 부드럽고 포만감도 높아져요!
이 상태로는 사실 반찬이라고 하기엔 조금 애매하지만
설탕을 넣어서 디저트로 드시기 좋아요!
저도 자주 해먹는답니다 ㅎㅎ
단백질 : 약 12g (달걀 2개 기준)
탄수화물 : 약 5g (플레인 요거트 포함)
칼로리 : 총 150kcal
부평구청역 다이어트한약과 함께 건강한 다이어트!
만약 다이어트 도시락이 질리시거나
밥을 먹었음에도 과자나 빵이 당기거나
또는 식단을 꾸준히 지속하기 어려우신 분들은
저희 로하셀한의원 인천의 부평구청역 다이어트한약을
복용해보시는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다 ^^
쓰지 않아 복용하기도 쉽고
생활습관과 평소 먹는 음식 등 꼼꼼한
진료를 통해 개인별 맞춤 처방되는데요~
덕분에 식욕억제와 포만감증가 효과가
뛰어나 빵과 같은 간식을 덜 찾게
만들어준답니다 ^^
로하셀한의원 인천의
부평구청역 다이어트한약이 궁금하시다면
아래 포스팅을 참고해주세요 ^^
안녕하세요 로하셀한의원 인천입니다 ^^
안녕하세요 여러분~인천 로하셀한의원 원장 김진영입니다~ ^^ 이번에 블로그를 개설하게 되어저희 한의원 소개 겸~ 제 소개 겸 ㅎㅎㅎ이렇게 글을 작성하고 있답니다~ 퇴근 후에 작성하는 글이
jeonghwas19.tistory.com
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