삶은 계란 단백질 함량? 다이어트 효과까지! 인천 다이어트약

삶은 계란 다이어트?

 

안녕하세요 인천 다이어트약으로

유명한 로하셀한의원 인천 대표원장

김진영입니다 ^^

 

다이어트한의원을 운영하다보니 정말 다양한

질문과 고민들을 접하게 되는데요. 그중

가장 많이 듣는 이야기 중 하나가 바로

식단에 대한 어려움이에요~

 

"운동은 어찌저찌 해보겠는데

식단은 도저히 못 하겠어요."

 

"다이어트 도시락은 금방 질리고

밥 먹고도 빵이나 과자가 계속 당겨요."

 

삶은계란 단백질 함량

 

이런 경우 다소 건강하지 못한 식습관을

가지고 계실 확률이 높은데 힘들지만 다이어트는

생활습관과 밀접한 관련이 있기에 먹는걸

조절해주셔야 한답니다 ㅠㅠ

 

일반적으로 다이어트엔 단백질이 많은

음식이 좋은데 오늘은 삶은 계란 단백질 함량부터

다이어트에 좋은 여러 음식들에 대해

알아보겠습니다!

 

삶은계란 단백질 함량은?

삶은 계란 단백질 함량

 

삶은 계란 한 개(대략 50g 기준)는 약 6g의 단백질을

포함하고 있어요. 고단백이면서 칼로리가 낮아

다이어트 식단에 적합한 최고의 간식이에요!

 

삶은 계란이 다이어트에 도움을 주는 이유는

적은 양으로도 배고픔을 덜어주는 포만감

덕분도 분명 있지만 근육 유지와 간편하게

먹을 수 있는 휴대성도 한몫한답니다 ㅎㅎ

 

하지만 단백질만 잘 챙긴다고 해서

다이어트가 끝나는 건 아니죠!

식이섬유와 함께 단백질을 찾아먹는

습관도 아주 중요한 부분 중 하나랍니다~~ ^^

 

지속 가능한 단백질 섭취

지속 가능한 식습관을 위한 단백질 섭취

 

다이어트를 하면서 단백질 섭취는 아주 중요한

요소예요! 단백질은 체중 감량 시 근육을 유지하고

포만감을 오래 느끼게 해주기 때문에

식단의 기본이 되어야 한답니다.

 

하지만 매일 똑같은 음식만 먹으면 쉽게

질리기 마련이죠. 그래서 다양한 음식으로

지속 가능한 단백질 섭취법을 알려드릴게요!

 

매 끼니 단백질 포함하기

한 끼에 단백질 20~30g을 섭취하는 것이

이상적이에요. 아침에 계란, 점심에는

닭가슴살 샐러드 저녁에는 두부를 활용한

메뉴처럼 나누어 섭취해보세요 ^^

 

간식에도 단백질 추가

간식으로 단백질바, 저지방 요거트, 견과류 등을

챙기면 간단하면서도 포만감을 유지할 수 있어요.

 

다양한 단백질원 섭취

동물성 단백질뿐만 아니라 식물성 단백질도

골고루 섭취하면 영양 밸런스를 유지하기 쉽습니다.

 

동물성 단백질 닭가슴살

동물성 단백질과 식물성 단백질

 

동물성 단백질

닭가슴살 : 다이어트의 대표 음식으로

저지방, 고단백 식품입니다 ^^

 

생선 : 연어, 고등어 같은 생선은 단백질뿐만

아니라 오메가-3 지방산도 풍부해요!

 

그릭 요거트 : 저지방 그릭 요거트는 한 컵에

약 10g의 단백질이 들어 있어 간편한 선택지예요.

 

달걀 : 삶거나 프라이로 간단하게 섭취할 수 있어요.

 

식물성 단백질

 

식물성 단백질

두부 : 단백질 함량이 높고, 다양한 조리법으로

활용할 수 있어 식단에 재미를 더해줍니다 ^^

 

렌틸콩 : 샐러드나 스프에 넣어 먹으면

맛도 좋고 단백질도 보충돼요.

 

병아리콩 : 허머스, 스튜 등에 사용하면

맛과 영양을 동시에 잡을 수 있답니다.

 

퀴노아 : 단백질 함량이 높은 곡물로

밥 대신 먹기 좋다는 장점이 있어요!

 

다양한 단백질들

삶은 계란 단백질 함량

 

삶은 계란은 단백질이 풍부하면서도 간편해

다이어트에 더없이 좋은 식품이지만

매일 먹다 보면 질릴 수도 있고

꾸준한 식단 관리가 어려울 때도 있죠.

 

게다가 밥을 먹고도 빵이나 과자 같은

고칼로리 간식이 당길 때는 식단만으로

해결하기 힘든 순간이 찾아오곤 해요.

 

인천 다이어트한약

 

이럴 때는 로하셀한의원 인천의

인천 다이어트약을 활용해보세요!

쓰지 않아 복용하기 편하며

꼼꼼한 진료를 통해 개인별 맞춤 처방이

이루어지기 때문에 생활습관에 맞춰

자연스럽게 다이어트를 이어갈 수 있습니다!

 

식욕억제와 포만감 증가, 그리고 체지방 감소

효과가 있는 인천 다이어트약이 궁금하시다면

아래 포스팅을 참고해주세요 ^^

 

안녕하세요 로하셀한의원 인천입니다 ^^

인천 다이어트약 복용법