뱃살빼는법 음식들부터 바꿔야해요 인천 다이어트한약

 

안녕하세요~ 인천 다이어트한약으로 유명한

로하셀한의원 인천 대표원장 김진영입니다 ^^

 

최근에 저도 배가 조....금... 나와서 ㅠㅠㅠ

운동이랑 식단관리를 하고 있는데요..

버스를 탈때면 한정거장 전에 내려서

걸어보기도 하고 하루에 운동 시간도 정하는 등

여러 생활습관이나 음식들을 바꿔가면서

뱃살빼는법에 열중하고 있답니다 ㅎㅎ

 

뱃살빼는법

 

저희 한의원을 찾아주시는 고객님들께도 항상

뱃살을 빼고 몸매를 건강하게 만드는 데에는

작은 실천과 함께 체질에 맞는 건강한 방법이

필요하다고 말씀드리는데요~

단순히 인천 다이어트한약 뿐 아니라 우리가

평소 먹는 음식이나 생활 습관이 큰 영향을

미친답니다! ^^

 

오늘은 뱃살빼는법과 함께 뱃살 관리를 할 때

필요한 음식들과 생활습관까지 알아보겠습니다!

 

저염식이 핵심!

뱃살빼는법 첫 번째는 음식 선택!

 

저염식으로 시작하기!

평소에 짠 음식을 자주 드신다면 뱃살빼는법 중

가장 효과가 좋은건 그런 음식을 지양하는 거예요!

염분 섭취가 많아지면 체내에 수분이

과도하게 축적되어 부종과 복부 팽만으로

이어질 수 있답니다 :)

 

국, 찌개 같은 음식의 간을 연하게 조절하고

소금 대신 허브나 레몬즙으로 맛을 내는 것도

좋은 방법이에요. 배추김치 대신

깍두기같은 덜 짠 반찬으로 바꿔보는 것도 좋답니다 ^^

 

식이섬유가 풍부한 음식을 즐기기!

채소, 과일, 잡곡에는 체내 노폐물을 배출하는

식이섬유가 풍부하게 들어 있어요. 식이섬유는

포만감을 주기 때문에 적게 먹어도 배가 부른

느낌을 오래 유지시켜줍니다.

 

하루 한 끼에는 반드시 샐러드나 나물반찬을

포함해보세요. 특히 브로콜리, 아보카도, 배추는

뱃살을 빼는 데 좋은 영향을 준답니다 :)

 

단백질 섭취와 정제된 탄수화물 줄이기

 

단백질 섭취를 늘리세요

단백질은 근육을 유지하고 대사를 활발하게 하는 데

필수적인 영양소예요. 뱃살을 빼기 위해선 근육이

손실되지 않도록 돕는 고단백 음식을

챙겨야 합니다. 닭가슴살, 생선, 계란, 콩, 두부 등이

좋은 선택이죠. 특히 단백질은 식사 후에

소화를 더디게 만들어 열량 소비를

늘려주는 효과도 있어요!

 

정제된 탄수화물 줄이기

흰쌀, 밀가루로 만든 음식은 혈당을 빠르게 올리고

이후 급격히 떨어지면서 금세 배고픔을

느끼게 합니다. 대신 현미, 고구마, 귀리 같은 복합

탄수화물을 섭취하세요. 이런 음식은 소화 속도가 느려서

혈당이 천천히 올라가고, 포만감도 오래 지속됩니다.

 

건강한 지방 섭취

지방이라고 다 나쁜 건 아니에요. 오히려 적절한

지방 섭취는 체중 감소에 도움이 됩니다.

아보카도, 견과류, 올리브오일, 연어 같은 음식에

포함된 불포화지방산은 복부의 지방 대사를

촉진하고 염증을 줄이는 역할을 합니다.

 

뱃살 빼는 생활습관은?

뱃살 빼는 생활습관

 

 

꾸준한 유산소 운동

걷기, 뛰기, 자전거 타기 등 하루 30분 정도의

운동이 뱃살 감소에 효과적이에요!

 

수분 섭취 늘리기

물을 충분히 마시면 몸속 노폐물을 배출하고

신진대사가 활발해져 다이어트에

큰 도움을 줍니다. 하루 2L 이상을 목표로

해보시면 좋을거예요 ㅎㅎ

 

스트레스 줄이기

스트레스는 뱃살의 주범 중 하나!

충분한 수면과 명상 같은 활동으로

스트레스를 점점 떨어뜨리면 좋아요 :)

 

인천 다이어트한약

 

뱃살 관리는 단순히 외적인 문제뿐 아니라

건강을 위해서도 꼭 필요한 부분인데요.

음식 선택법부터 생활 습관까지

작지만 꾸준한 실천이 중요합니다 ㅎㅎ

 

만약 식습관을 교정하거나 식단을 꾸준히

하기 어려우시다면 저희 한의원의

인천 다이어트한약을 함께 복용해보시는걸

추천드릴 수 있을 것 같아요 :)

 

처방 전 꼼꼼한 진료로 각자의

체질과 생활습관을 세심히 분석해

체중 감량은 물론 체질 개선까지

돕는 것이 장점 중 하나인데,

 

체지방 분해와 대사 촉진 효과로

뱃살 감소는 물론 요요 걱정 없는 건강한

다이어트가 가능하답니다 ^^

 

무엇보다 한약의 쓴맛 없이 편안하게

복용할 수 있는데 저희 한의원의

인천 다이어트한약이 궁금하시다면

아래 포스팅을 참고해주세요 :)

 

안녕하세요 로하셀한의원 인천입니다 ^^

복용법