여름철 다이어트 주의사항 알아두기

여름철 다이어트 주의사항 알아두기

 

1. 여름철 다이어트, 조심해야 할 게 더 많아요

기온이 높아지고 옷차림이 얇아지면 ‘이번 여름엔 꼭 살 빼자!’ 결심하는 분들 많으시죠?
실제로 여름은 땀도 많이 나고 활동량도 늘어나면서 체중 감량 효과가 빠르게 나타나기도 해요.
하지만 그만큼 건강을 해치기 쉬운 계절이기도 하다는 거, 알고 계셨나요?

 

 

2. 땀 많이 흘린다고 살이 빠지는 건 아니에요

여름철 다이어트를 할 때 흔히 ‘땀이 많이 나면 지방이 빠지겠지’라고 생각하는 경우가 있어요.
하지만 체중이 줄어드는 건 수분 손실 때문이고, 실제로는 지방이 연소된 게 아니랍니다.
지나친 땀 배출은 오히려 탈수를 일으킬 수 있으니 주의하셔야 해요.

 

 

3. 수분 보충, 여름철 다이어트의 핵심!

더운 날씨엔 조금만 움직여도 땀이 나죠.
이럴 땐 반드시 수분을 충분히 섭취해야 해요.
여름철 다이어트를 할 때 하루 1.5~2L 정도 물을 마시는 것이 권장되며,
무설탕 전해질 음료를 함께 섭취하면 탈수 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

4. 무작정 굶는 다이어트는 위험해요

덥다고 식욕이 줄어들면서 자연스럽게 굶게 되는 경우도 있는데요,
이런 식으로 식사를 거르면 기초대사량이 낮아지고 요요현상이 쉽게 찾아올 수 있어요.
여름철 다이어트 중에도 하루 세 끼를 일정하게 먹되, 단백질과 수분이 풍부한 식단으로 조절하는 게 좋아요.

 

 

5. 냉커피, 아이스크림? 여름철 다이어트의 함정!

날이 더워지면 커피, 빙수, 탄산음료, 아이스크림처럼 당분이 많은 음식 섭취가 늘어나죠.
이런 음식은 순간적으로 시원하고 기분이 좋아지지만,
혈당을 급격히 올리고 지방으로 전환되기 쉬운 식품이라 여름철 다이어트에 방해가 돼요.
시원한 보리차, 무가당 아이스티 등으로 대체해보시는 건 어떨까요?

 

 

6. 햇볕 아래 운동, 타이밍이 중요해요

‘날씨도 좋고, 밖에서 운동할까?’ 이런 생각 자주 하실 텐데요,
여름철 다이어트할 땐 낮 11시~오후 3시 사이의 운동은 피하는 게 좋아요.
이 시간대는 자외선이 강해 피부 손상 위험도 크고, 열사병 위험도 증가하거든요.
이른 아침이나 해질 무렵에 가볍게 걷기나 자전거 타기를 추천드려요.

 

 

7. 냉방병과 체온 조절, 몸이 예민해질 수 있어요

실내는 에어컨, 실외는 찜통 더위… 이렇게 온도 차가 크면 자율신경계가 쉽게 흔들려요.
여름철 다이어트를 하면서 컨디션이 떨어지거나 피로감이 지속된다면,
체온조절에 문제가 생긴 건 아닌지 점검해보시는 게 좋아요.
이럴 땐 규칙적인 수면, 따뜻한 찜질, 한약 복용 등을 통해 순환을 돕는 방법도 있어요.

 

 

8. 여름철 다이어트, 체질별 접근이 중요해요

똑같이 덥고 똑같이 운동해도, 누구는 살이 잘 빠지고 누구는 오히려 붓는 경우도 있어요.
이건 사람마다 체질과 대사 속도, 수분 배출 경로가 다르기 때문이에요.
로하셀한의원에서는 체질과 생활 습관을 고려해 여름철 다이어트에 맞는 한방처방을 진행하고 있어요.
지방 분해뿐만 아니라 땀 조절, 식욕 조절까지 동시에 관리할 수 있도록 도와드립니다.

 

 

9. 여름철 다이어트는 체온과 면역력 관리도 함께 해야 해요

살은 빠졌는데 면역력이 떨어지고, 쉽게 피곤하고, 피부 트러블까지 생긴다면 건강한 다이어트가 아니겠죠?
여름철 다이어트는 체온 조절과 함께 면역력 관리도 중요해요.
한약이나 영양제를 무작정 복용하기보단, 몸 상태에 맞춰 맞춤형으로 접근하는 게 효과적이에요.

 

 

10. 무리한 계획보다, 내 몸에 맞는 다이어트가 우선!

‘한 달 안에 5kg 빼야지!’ 이런 다이어트 계획, 여름철엔 특히 위험할 수 있어요.
무리한 감량은 탈수, 영양 불균형, 신진대사 저하로 이어질 수 있기 때문에
로하셀한의원에서는 안전하게, 내 몸에 맞춘 다이어트 방법을 추천드리고 있어요.
꾸준하고 건강한 감량이 진짜 다이어트입니다.

 

혹시 지금 여름철 다이어트를 고민 중이신가요?

 

덥다고 무작정 굶거나 운동만 하지 마시고, 내 몸의 상태를 먼저 점검해보는 것부터 시작해보세요!
필요하시면 체질 분석과 상담도 도움드릴 수 있어요. 건강하게 잘 빠지는 여름 되시길 바랍니다 :)