갱년기특징1 갱년기 특징과 다이어트 방향성 ■ 1. 갱년기란 정확히 어떤 시기일까? 갱년기는 여성의 생식 기능이 점차 저하되면서 시작되는 자연스러운 생리적 변화입니다. 평균적으로 45세에서 55세 사이에 나타나며, 월경이 불규칙해지거나 완전히 멈추는 시기가 포함돼요. 이 시기에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하게 되고, 이로 인해 다양한 신체적‧정신적 증상이 함께 나타날 수 있어요. 피로감, 수면장애, 우울감, 체중 증가 등도 갱년기의 전형적인 변화 중 하나입니다. ■ 2. 갱년기에는 왜 살이 쉽게 찔까? 갱년기에 들어서면 기본적인 에너지 대사율이 떨어져요. 예전과 똑같이 먹고, 똑같이 움직여도 살이 더 쉽게 찌는 이유가 바로 여기에 있어요. 에스트로겐 감소는 내장지방을 증가시키고, 인슐린 저항성을 높이기 때문에 체중 증가와 밀접하게 연.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
