다이어트 제대로 하는법부터 원리까지 알아봐요!

 

안녕하세요~ 로하셀한의원 인천

대표원장 김진영입니다 ^^

 

오늘은 효과가 좋다고 알려져있는

박용우 스위치온 다이어트에 대해서

알아보려고해요~

 

다이어트의 성공 비결은?

 

박용우 스위치온 다이어트 혹시 들어보셨나요?

박용우 선생님이 고안한 스위치온 다이어트는

쉽게 말해몸의 대사 스위치를 켜서 체지방을

태우는 형식이라고 해요~

 

약 4주간 진행되고 체중 감량 및 건강을

회복할 수 있도록 구상된 프로그램이라

효과가 좋은걸로 알려져있답니다 ^^

 

첫 3일은 단백질 쉐이크만!

1주 - 클렌징 단계

 

몸을 정화하고 새로운 식습관을 시작하는 주랍니다~

 

방법: 첫 3일 동안은 단백질 쉐이크만 섭취하면서

몸을 정화해줘요~ 이때 커피는 금지!

4일차부터는 점심에 일반식을 추가할 수 있고

커피는 오전에만 허용됩니다~

 

포인트: 하루 4번 쉐이크를 마시며 3~4시간 간격을

유지하는 게 중요해요! 첫 주는 조금 힘들 수 있지만

몸의 리셋을 위해 꼭 필요한 단계라고 합니다~ ^^

 

간헐적 단식

2주 - 간헐적 단식 단계

 

2주부터는 대사를 활성화하고 본격적으로

체지방을 연소시키는 단계예요~

 

방법: 주 1회 24시간 단식을 시작해요~ 오후 5시에

마지막 식사를 하고 다음날 오후 5시에 다시 식사를

하는 방식입니다~

 

1주차 식단에 견과류와 콩류를 추가할 수 있어요~!

포인트: 단식이 힘들다면 16:8 간헐적 단식으로

대체할 수 있답니다~ 이 주부터는 주 3회 운동을

병행해주면 효과가 더 좋아요 ^^

 

간헐적 단식 2번!

3주 - 단식 강화

 

단식 횟수를 늘려 체지방 연소를 가속화하는 주예요!

 

방법: 이번 주는 주 2회 24시간 단식을 진행해요~

두 번의 단식 사이에 충분한 회복기를 두는 것이 특히

중요하니 참고해주세요! 이때 토마토, 단호박, 블루베리

등의 식품이 추가로 허용되니 더 다양하게 영양을

섭취할 수 있어요~

 

박용우 스위치온 다이어트를 진행하면서

3주차부터 체중 감량이 본격적으로 나타나기

시작한다고해요~ 운동은 주 3회 계속 유지해주시면 돼요~ ^^

 

최종 단계

4주 - 마지막 최종 단계

 

마지막 주에는 몸의 변화를 극대화하는 주예요~

 

방법: 주 3회 24시간 단식을 실시해요~

월/수/금 또는 화/목/토 방식으로 단식을 배치할 수 있고

과일은 하루 1개로 제한되며 아침에 섭취하는 게 좋아요~

 

마지막 주는 철저한 관리가 필요하지만 그만큼 몸의 변화를

크게 느낄 수 있는 시기랍니다~ 

 

박용우 스위치온 다이어트의 핵심 규칙

1. 식사 시간 관리

저녁 식사 후 14시간 공복을 유지하고 아침 식사는
그 이후에 드시는 것이 좋아요~ 저녁은
취침 24시간 전에 끝내주세요

2. 충분한 수면

하루 78시간의 충분한 수면은 대사
회복에 매우 중요하답니다

3. 디지털 디톡스
잠들기 1시간 전에는 핸드폰이나 TV를
멀리해주세요~ 숙면에 도움이 돼요!

4. 규칙적인 운동

주 4회 고강도 운동을 15~30분씩 진행해주세요
체지방 감소에 큰 도움이 된답니다~

 

로하셀한의원 인천의 다이어트한약

박용우 스위치온 다이어트

 

박용우 스위치온 다이어트는 짧은 4주 동안

몸을 정화하고 건강한 생활 습관을 형성해주는

다이어트 방법이에요~ 체중 감량뿐만 아니라

혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 개선까지 기대할 수 있다고하니

꾸준히 실천하시면 자연스러운 변화를

경험하실 수 있을 거예요~ ^^

 

하지만 다이어트에 있어 정말 중요한건

꾸준함이랍니다. 박용우 스위치온 다이어트이던

간헐적 단식이던 꾸준하지 않으면 다시금

요요도 올 수도 있어요.

 

배고프지 않은 다이어트!

 

만약 식단관리가 어려우시다면 로하셀한의원 인천의

쓰지않은 다이어트한약을 복용해보시는 것도 

좋은 방법이 되실 수 있답니다 ^^

 

처방전 꼼꼼한 진료로 개인별 맞춤 처방되는

저희 로하셀한의원 인천의 다이어트한약은

개인별 체질을 고려하여 처방되기 때문에

식욕억제와 더불어 노폐물 제거, 체지방 분해 등

다양한 효과가 있는데요~

 

로하셀한의원 인천의 다이어트한약이

궁금하시다면 아래 포스팅을

참고해주세요 ^^

 

안녕하세요 로하셀한의원 인천입니다 ^^

복용 및 대처법