탄수화물 중독 테스트와 함께 건강한 탄수화물 알아봐요! 부평구청역 다이어트한의원

안녕하세요~ 부평구청역 다이어트한의원

로하셀한의원 인천 대표원장 김진영입니다! ^^

 

오늘은 많은 분들이 고민하시는

탄수화물 중독에 대해

이야기해보려고 해요.

 

탄수화물 중독?

 

다이어트하실때 탄수화물은 적이라는

인식을 가지신 분들이 많으시지만

극단적으로 탄수화물을 줄이시게되면

오히려 살이 더 안빠진답니다 ㅠㅠ

 

그치만 건강한 탄수화물과 몸에 안좋은

탄수화물은 분명 있어요!

 

오늘은 이런 부분과 함께 탄수화물 중독 테스트를

진행해보겠습니다 ^^

 

탄수화물 중독 테스트

탄수화물 중독 테스트, 나도 해당될까?

 

우리 몸에 꼭 필요한 탄수화물이지만

과하게 섭취하면 문제가 될 수 있어요~!

탄수화물 중독은 탄수화물을 지나치게 많이

섭취하는 것을 말하는데요 이는 다이어트에도

방해가 되고, 건강에도 좋지 않답니다.

 

먼저 간단한 탄수화물 중독 테스트로

나의 상태를 점검해볼까요? ^^

 

[  ] 아침에 밥보다 빵을 주로 먹는다

[  ]  오후 3~4시가 되면 집중력이 떨어지고 배고픔을 느낀다

[  ]  밥을 먹는 게 귀찮게 느껴질 때가 있다

[  ]  주위에 항상 초콜릿이나 과자 같은 간식이 있다

[  ]  단 음식을 상상만 해도 먹고싶어진다

[  ]  잠들기 전 야식을 먹지 않으면 잠이 오지 않아요

[  ]  배가 불러도 자꾸만 먹게 된다

[  ]  방금 밥을 먹었는데도 허기가 가시지 않는다

주의 : 3개 체크
위험 : 4~6개 체크
중독 : 7개 이상 체크

 

식습관을 고치기 위한 건강한 탄수화물

건강한 탄수화물 무엇이 있을까요?

 

어떤 결과가 나왔을까요? 저는 1개만

해당된답니다ㅎㅎ

 

네? 중독 혹은 위험이 나오셨다고요?

괜찮습니다~ ^^ 중요한건

지금부터 식습관을 고쳐나가는것!

 

탄수화물을 아예 먹지 않는 것은 오히려 몸에

무리가 될 수 있기 때문에 건강한 탄수화물을

선택하는 것이 중요하답니다 ^^

 

현미 / 고구마

 

1. 현미

현미는 백미보다 섬유질과 영양소가

풍부해요~! 소화가 천천히 되기 때문에

혈당을 안정적으로 유지해주고 포만감도

오래 지속된답니다 ^^

밥을 지을 때 백미 대신 현미를

넣어보세요~ 건강한 탄수화물의 대표

음식이랍니다!

 

2. 고구마

고구마는 맛도 좋고 혈당을 급격히 올리지 않아

다이어트 식품으로도 유명하죠~! 탄수화물

중독에서 벗어나고 싶을 때 건강한 간식으로

고구마를 선택해보세요!

 

퀴노아 / 귀리

 

3. 퀴노아

퀴노아는 단백질과 식이섬유가 풍부해요~

포만감을 주면서도 소화가 잘 되고 영양소도

가득해서 다이어트에 딱이에요!

샐러드나 밥에 넣어드시면 훌륭한 한 끼 식사가 된답니다.

 

4. 귀리

귀리는 혈당을 천천히 올려주면서도 에너지를

충분히 공급해주는 훌륭한 곡물이에요~

다이어트 중에도 든든한 아침을 원하신다면

귀리로 만든 오트밀을 드셔보세요!

건강한 탄수화물로도 충분히 맛있는

다이어트가 가능하답니다~ ^^

 

배고프지 않은 다이어트!

식단관리가 너무 힘들다면?

 

탄수화물 중독에서 벗어나기 위해서는

무엇보다 건강한 식습관이 중요해요~!

가능하다면 혼자 식단관리를 연습해보시는것이

좋지만 만약 간식을 끊기 어렵거나 식단을 제대로

챙기지 못할 상황이 된다면 부평역 다이어트한의원

로하셀한의원 인천의 다이어트한약도 추천드려요 ^^

 

처방 전 꼼꼼한 진료를 통해 개인별 체질과

식습관을 고려한 맞춤 처방 한약을 제공드리기 때문에

꾸준히만 복용해주신다면 식욕억제는 물론 체지방 분해와

노폐물 배출 등 좋은 효과를 보실 수 있습니다 ^^

 

쓰지 않은 다이어트한약 로하셀한의원

인천이 궁금하시다면 아래 포스팅을

참고해주세요 ^^

 

안녕하세요 로하셀한의원 인천입니다 ^^

복용 및 대처법