식이섬유 많은 음식 먹으면 다이어트에 도움돼요! 부평구청역 다이어트한약

안녕하세요~ 부평구청역 다이어트한약으로

유명한 로하셀한의원 인천 대표원장

김진영입니다! ^^

 

야채를 잘 못먹죠 ㅠㅠ

 

오늘 출근을 했는데 저희 직원분이 샐러드를

싸오셨더라고요~ ㅎㅎ 전 다이어트 때문인줄 알고

'어머 oo님! 뺄 살도 없는데 뭐하러 먹어요!'라고

하면서 같이 점심이나 먹자고 할랬는데 이분이

하시는 말이 '아뇨 평소에 야채를 너무 못챙겨먹어서...'

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

식이섬유 ㅠㅠ 혼자는 챙기기 어렵죠ㅠ

하지만 그럼에도 식이섬유 많은 음식을 먹어야

다이어트는 물론 건강에도 도움이 된다는 사실!

 

오늘은 식이섬유 많은 음식과 식이섬유가

다이어트에 도움이 되는 이유에 대해

알아보도록 하겠습니다 ^^

 

다이어트에 식이섬유가 미치는 영향

식이섬유가 다이어트에 왜 중요할까요?

 

식이섬유가 다이어트에 도움이

되는 이유부터 알아볼게요!

 

식이섬유 많은 음식은 소화를 느리게 하고

포만감을 오래 유지시켜주는 특징이 있어요.

덕분에 식사량을 조절하는 데 큰 도움이 되죠~!

 

또 장운동을 도와 노폐물 배출을 원활하게 하며

변비를 예방하는 데도 효과적이랍니다 :)

다이어트를 하다 보면 식단을 하다보니

변비가 생길 수 있는데 이때 식이섬유를 드셔보시면

장 건강까지 챙길 수 있어요~ ^^

 

채소 / 과일

식이섬유 많은 음식

 

1. 채소

브로콜리, 양배추, 시금치 같은 녹색 채소에는

식이섬유가 가득 들어있어요! 칼로리가 낮아

다이어트 식단으로도 아주 좋답니다 ^^

비타민과 미네랄도 풍부해요.

꾸준히 섭취하면 포만감이 유지돼

간식 생각도 덜 나게 된답니다! ^^

 

2. 과일

사과, 배, 블루베리 같은 과일은 섬유질이 많아

다이어트에 좋은데요~ 하지만 당분이 있으니

하루 한두 개 정도로 적당히 섭취하는 게 좋아요!

과일은 특히 아침에 먹으면 더 좋답니다.

 

식이섬유 많은 음식으로 앞서 말씀드린

사과, 배, 블루베리를 추천드리고

과한 섭취는 독이라는거! 다들 알고계시죠?? ^^

 

통곡물 / 견과류

 

3. 통곡물

현미, 귀리, 퀴노아 같은 통곡물은 혈당을 안정적으로

유지하고 소화가 천천히 되어 포만감이 오래

지속돼요! 흰쌀 대신 통곡물을 드시면 건강에도

좋고 부평구청역 다이어트한약과 함께하면

지방 연소에도 도움이 된답니다.

이런 식이섬유 많은 음식은 대사 촉진에 큰 도움이 돼요!

 

4. 견과류

아몬드, 호두 같은 견과류에도 식이섬유가

많이 들어 있어요~ 적당히 섭취하면 배고픔을

덜 느끼게 해주고 영양 보충에도 좋아요!

저도 일할때 간식으로 많이 먹고 있는 것 중에 하난데

칼로리가 높아 하루 한 줌 정도가 적당해요 ^^

 

콩류

 

5. 콩류

렌틸콩, 강낭콩 같은 콩류도 식이섬유 많은 음식 중

하나에요! 콩류는 식이섬유뿐만 아니라 단백질도

풍부해 다이어트 중에 든든한 식사로 챙기기

딱 좋아요. 콩으로 만든 샐러드나 스프는 한 끼

식사로도 충분하답니다~!

 

식이섬유 많은 음식과 다이어트

 

식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것만으로도 체중 관리에

큰 도움이 되지만 만약 식이섬유를 꾸준히 챙겨드시기

어려우시거나 체중관리가 힘드신 분들은

저희 로하셀한의원 인천의 부평구청역 다이어트한약을

함께 복용하시면 더욱 큰 시너지 효과를

기대할 수 있습니다~ ^^

 

로하셀한의원 인천 다이어트한약

 

순수 한약재만 담았지만 쓰지않아 복용하기

간편하고 처방 전에 꼼꼼한 진료를 통해 개인별

맞춤 처방되는 한약이기 때문에 식욕억제는 물론

대사를 촉진하고 지방 연소를 도와줘 체중 감량이

훨씬 더 원활해진답니다 :)

 

로하셀한의원 인천의 부평구청역 다이어트한약이

궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고해주세요 ^^

 

안녕하세요 로하셀한의원 인천입니다 ^^

 

복용 및 대처법 사진