수원다이어트한의원 극단적인 다이어트 위험한 이유 알아볼까요?

수원다이어트한의원 극단적인 다이어트 위험한 이유 알아볼까요?

안녕하세요 로하셀한의원입니다 극단적인 다이어트가 왜 위험한지 수원다이어트한의원에서 알아보도록 하겠습니다. 살을 빼고 싶은 마음은 너무 공감되지만 중요한 일정이 다가오거나 거울 속 내모습이 마음에 안든다면 일단 단기간에 확 빼자 이러한 생각이 듭니다 근데 극단적인 다이어트는 정말 위험합니다 몸이 견디질 못하고 결국 요요현상이 찾아오게 됩니다

 

극단적인 다이어트를 한다면 일주일 만에 몇키로씩 빠지기도 합니다 하지만 그건 대부분 수분과 근육손실입니다 지방이 빠지는게 아니라 몸의 균형이 무너지게 됩니다 그래서 며칠만 먹는다면 바로 돌아옵니다 왜 이렇게 요요현상이 심하지 하는 이유입니다 너무 적게 먹는다면 우리 몸은 생존 모드로 바뀌게 됩니다 대사를 낮춰서 에너지를 아끼는겁니다 그럼 살이 안 빠지게 되고 오히려 몸이 둔해집니다 이게 바로 기초대사량 감소입니다 한번 떨어진 대사량은 회복하기도 힘듭니다

극단적인 식단으로 체중관리를 한다면

 

극단적인 식단으로 체중관리를 한다면

 

살을 줄일때 제일 중요한 점은 근육 유지입니다 근데 극단적인 식단으로 체중관리를 한다면 몸은 에너지를 만들기 위해 근육을 먼저 분해합니다 결국은 몸무게는 줄어들지만 근육이 사라져서 기초대사량이 같이 떨어지게 됩니다 그러면 조금만 먹어도 다시 찌는 악순환이 시작됩니다

 

여자분들은 특히 조심해야 하는게 생리불순, 탈모, 피부 트러블입니다 영양이 부족하다면 호르몬 불균형이 생기게 됩니다 그럼 생리주기가 틀어지거나 아예 멈추기도 합니다 또 머리카락이 빠지거나 피부가 푸석해집니다 몸이 이건 아니야 하고 신호를 보냅니다 극단적인 다이어트는 단순히 몸이 힘든게 아닙니다 계속 배고프고 예민해지고 집중력도 떨어지게 됩니다 하루종일 음식 생각나고 자책감이 심해집니다 결국 폭식-후회-절식-폭식 이러한 패턴이 반복되기도 합니다 정신적으로 완전 지치는 다이어트가 되어버립니다.

꾸준히 건강하게 살을 빼는게

 

꾸준히 건강하게 살을 빼는게

 

요즘 탄수화물 무조건 끊기, 무지방 식단은 같은게 많습니다 근데 탄수화물이나 지방도 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다 탄수화물은 뇌의 에너지원이고 지방은 호르몬 생성에 필요합니다 이걸 완전하게 끊는다면 집중력 저하, 피로감, 생리불순이 생기게 됩니다. 결국 다이어트도 균형입니다 너무 극단적인건 안좋습니다

 

꾸준히 건강하게 살을 빼는게 진짜 다이어트입니다 식단은 단백질/ 탄수화물 지방의 균형이 중요합니다 운동은 유산소보다 근력운동 위주로 해야합니다 이게 시간이 좀 걸려도 요요 없이 오래가는 방법입니다 다이어트는 단순히 먹는 양의 문제가 아닙니다 수분 섭취, 수면의 질, 스트레스도 중요합니다 물을 적게 마신다면 노폐물이 쌓이게 되고 잠을 못잔다면 식욕 조절 호르몬이 무너지게 됩니다. 스트레스 받는다면 폭식도 쉽게 나옵니다 그래서 다이어트는 결국 생활습관 관리입니다

 

다이어트의 목적은 건강하게 자신감이 있게 사는것입니다 남들과 비교하면서 자신을 몰아붙인다면 몸도 마음도 다 상처받습니다 조금 느리더라도 꾸준히, 내 몸을 아끼면서 하는게 가장 중요합니다 내몸은 평생 함께 할 파트너입니다!

극단적인 다이어트는

 

극단적인 다이어트는

 

극단적인 다이어트는 체중조절보다 근육 손실을 초래하고 기초대사량 감소, 호르몬 불균형, 요요현상등의 부작용이 발생할 수 있습니다 건강한 다이어트를 위해 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동, 충분한 수면이 필요하겠습니다 단기간에 몸무게를 줄이는 극단적인 다이어트는 신체와 정신 건강 모두 해롭습니다

극단적인 체중관리보다는 건강한 다이어트

 

극단적인 체중관리보다는 건강한 다이어트

 

극단적인 체중관리보다는 건강한 다이어트를 하시는게 좋겠습니다. 체중감량을 하기 전에 개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션을 체크한 후 그에 맞는 다이어트를 하시는게 좋은 방법입니다. 그 중 하나가 수원다이어트한의원도 그렇게 진행되고 있습니다.

개개인의 건강상태 체질등을 파악한 후 그에 맞는 수원다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있고, 또 식단관리나 운동등도 개인의 상태에 맞게 조언해드리고 있습니다. 

 

수원다이어트한의원을 통해 시작하게 된다면 건강 뿐만 아니라 부작용이나 요요등을 미리 방지할 수 있으니 혹시 체중감량이 고민이시라면 수원다이어트한의원에서 시작해보시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다