안녕하세요 갈산역 다이어트한약으로
유명한 로하셀한의원 인천 원장
김진영입니다~ ^^
여러분은 점심을 어떻게 해결하시나요??
저같은 경우에는 대부분 선생님들과
나가서 먹거나 그러지 않을때는 도시락을
싸오는 편인데요~
도시락이지만 점심 식사이니 만큼
단백질이 많이 들어가있는 음식이면
더 좋겠죠??
오늘은 단백질 많은 음식 순위에 대해
알아보겠습니다~ ^^
단백질 많은 음식 순위
1. 닭가슴살 (31g)
닭가슴살은 100g당 약 31g의 단백질을 함유한
고단백 저지방 식품으로 다이어트할 때
필수 아이템이죠!! 다양한 양념으로
쉽게 맛을 낼 수 있어 운동하시는 분들이나
식단 조절을 하시는 분들께 강력히 추천해요!
2. 쇠고기 (26g)
쇠고기는 100g당 약 26g의 단백질이
함유돼 있고 철분과 비타민 B12도 풍부해서
기력 보충에 좋아요! 운동 후나 기운이
필요할 때 구운 채소와 함께 드시면 영양도
골고루 섭취할 수 있답니다 ^^
3. 참치 (25g)
참치는 100g당 약 25g의 단백질을 함유하고 있어
단백질 보충용으로도 인기가 높아요! 특히
통조림 형태로도 간편하게 구할 수 있어
샐러드나 간단한 스낵으로도 활용할 수 있는데
참고로 전 ㄷㅇ참치를 애용한답니다.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
4. 연어 (20g)
연어는 100g당 약 20g의 단백질을 제공하며
심혈관 건강에 좋은 오메가-3 지방산도
가득 들어 있어요! 포만감이 오래가면서도
콜레스테롤 수치를 조절해 줘서 건강을
챙기면서 체중도 관리할 수 있는 훌륭한
단백질원이랍니다 :)
5. 그릭 요거트 (10g)
그릭 요거트는 200g당 약 10~15g의 단백질이
들어 있어요. 아침 식사나 간편한 간식으로
좋고 여기에 블루베리나 아몬드를 더해
드시면 한 끼 식사로도 충분해요!
6-1. 두부 (8g)
100g당 약 8g의 단백질을 함유한 두부는
특히 채식을 선호하시는 분들께 좋은데
소화도 잘되고 다양한 요리에 활용할 수 있어
다이어트 중에도 부담 없이 드실 수 있답니다 ㅎㅎ
6-2. 콩 (8g)
검은콩, 병아리콩 등은 100g당 약 8g의 단백질이
들어 있어요! 특히 식이섬유가 풍부해
장 건강에도 좋고 포만감이 오래 가니
다이어트 중에도 든든한 간식으로 추천합니다!
7. 계란 (6g)
계란 한 개에는 약 6g의 단백질이 들어 있고
흰자에는 고단백 저지방 성분이
많아요! 간편하게 삶아 드실 수 있어
아침 식사나 간식으로도 좋고요
다이어트에 필요한 에너지도 챙길 수 있답니다!
단백질 섭취, 갈산역 다이어트한약과 함께라면 더 쉬워요!
오늘은 단백질 많은 음식 순위에 대해
알아봤습니다! 도시락을 챙기실때
단백질 위주로 챙기신다면 다이어트
효과는 물론 근력 향상에도 영향을 줄 수 있습니다 ^^
하지만 아무리 단백질 많은 음식 순위로
도시락을 챙겨도 빵, 과자와 같은 간식들을
많이 먹으면 오히려 몸무게가 올라가게
된답니다 ㅠㅠ
만약 식단관리가 어려우시다면
로하셀한의원 인천의 갈산역 다이어트한약을
식습관을 잡을때 까지만이라도 복용
해보시는걸 추천드려요 ^^
개인별 맞춤 처방되기 때문에 식욕억제와
체지방 분해에 아주 좋은 갈산역 다이어트한약에
대해서 궁금하신 분들은 아래 포스팅을
참고해주세요 ^^
안녕하세요 로하셀한의원 인천입니다 ^^
안녕하세요 여러분~인천 로하셀한의원 원장 김진영입니다~ ^^ 이번에 블로그를 개설하게 되어저희 한의원 소개 겸~ 제 소개 겸 ㅎㅎㅎ이렇게 글을 작성하고 있답니다~ 퇴근 후에 작성하는 글이
jeonghwas19.tistory.com
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