계단오르기1 계단오르기 운동은 어떤 점이 좋을까요? 1. 계단오르기, 유산소 + 근력운동 효과를 동시에!계단오르기는 허벅지와 엉덩이 근육에 강한 자극을 주는 운동이에요.단순하지만 유산소와 하체운동이 되기 때문에 인기인데요이 운동 하나로 심폐 지구력 향상, 하체 근력 강화, 기초대사량 증가 효과를 모두 기대할 수 있죠.특히 허벅지 근육(대퇴사두근)이 강화되면,체중 감량뿐 아니라 무릎 관절을 보호하는 데도 도움이 됩니다.한방다이어트 전문 로하셀한의원에서는 다이어트 목표 외에도 체형 균형과 근육 분포까지 고려한 운동 조언을 드리고 있어요. 2. 계단오르기는 살 빼는 데 도움이 될까?결론부터 말씀드리면, 계단오르기는 체지방 감량에 효과적인 운동입니다.10분 정도 계단을 오르면 약 100kcal를 소모할 수 있고,이는 같은 시간 걷기보다 약 2배 이상의 에너지 .. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
