다이어트운동1 다이어트 초보자가 시작하기 좋은 러닝 운동 효과 ① 러닝, 왜 다이어트에 도움이 될까요?러닝은 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 매우 효율적인 유산소 운동입니다. 전신을 사용하는 활동으로, 에너지 소비량이 많아 체지방 연소에 효과적이에요. 특히 러닝은 다른 운동에 비해 시간 대비 칼로리 소모량이 높아서, 짧은 시간에도 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 러닝을 시작하면 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 점점 증가하게 되는데, 이 과정이 바로 지방 분해입니다. 이런 특성 때문에 러닝은 다이어트 초기 단계에 추천되는 운동이에요.② 러닝은 심폐지구력 향상에도 효과적이에요다이어트를 하다 보면 숨이 차고 체력이 부족해서 중간에 포기하게 되는 경우도 많죠. 이럴 때 러닝은 심폐지구력을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 심장과 폐의 기능이 좋.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
