생리 주기 다이어트 타이밍, 이렇게 맞춰보세요
다이어트를 시작하려는 분들 중, 특히 여성이라면 생리 주기에 따라 체중 변화나 식욕 조절이 어려운 경험을 해보셨을 거예요. 이런 변화는 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 호르몬의 영향으로 나타나는 자연스러운 현상입니다. 따라서 생리 주기를 이해하고 그에 맞춰 다이어트 계획을 세우는 것이 중요합니다. 생리 주기와 호르몬 변화 여성의 생리 주기는 보통 28일을 기준으로 하며, 이는 크게 생리기, 난포기, 배란기, 황체기로 나뉩니다. 각 시기마다 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬의 분비량이 달라지며, 이는 체온, 식욕, 기분, 에너지 수준 등에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 난포기에는 에스트로겐이 증가하여 에너지가 높아지고 기분이 좋아지는 반면, 황체기에는 프로게스테론이 증가하면서 피로감이나 식욕 증가를..
2025. 7. 28.
