숙면에 좋은 음식, 뭐가 있을까요?
① 요즘 잠 잘 안 오세요? 숙면이 생각보다 중요한 이유우리가 건강을 얘기할 때 식사, 운동은 떠오르지만 ‘숙면’은 자주 빠지곤 해요. 그런데 숙면은 몸과 마음을 회복시키는 데 필수예요. 밤사이 호르몬이 분비되고, 면역 시스템이 회복되며, 뇌는 정보를 정리하거든요. 숙면이 부족하면 피로, 집중력 저하, 심하면 호르몬 불균형까지 이어질 수 있어요. 다이어트에도 영향을 미치고요. 결국, 잘 자는 게 건강 유지의 기본이라는 뜻이에요. ② 숙면을 방해하는 요인부터 점검해봐요커피, 술, 야식… 익숙하죠? 이런 것들이 숙면을 방해하는 대표적인 요인이에요. 특히 카페인은 섭취 후 6시간까지 몸에 영향을 줄 수 있고, 음주는 처음엔 졸릴 수 있어도 깊은 잠을 방해해요. 밤 늦은 식사는 위장의 부담을 늘려 숙면을 어렵게..
2025. 6. 21.
