플랭크1 집에서 시작하는 맨몸운동 장점과 주의사항 맨몸운동은 말 그대로 '내 몸의 무게만'을 활용해서 하는 운동이에요. 특별한 기구 없이도 할 수 있어서 시간과 장소에 구애받지 않고, 꾸준히 하면 근력 향상, 체지방 감소, 유연성 개선에도 효과가 있어요. 무엇보다 비용이 들지 않고 집에서도 할 수 있다는 게 큰 장점이죠. 그래서 요즘 헬스장 대신 맨몸운동을 선택하는 분들도 많아요. 맨몸운동의 대표적인 장점은 뭘까?첫째, 접근성이 좋아요. 운동기구 없이도 할 수 있으니까요. 둘째, 운동 중 부상의 위험이 상대적으로 낮아요. 무거운 기구를 들지 않기 때문에 관절이나 인대에 무리가 덜 가요. 셋째, 전신 근육을 골고루 사용할 수 있어요. 꾸준히 하면 자세도 좋아지고 체형도 정돈돼요. 특히 맨몸운동은 자세 교정과 근력 향상 두 마리 토끼를 잡을 수 있다는 점에.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
