비정제탄수화물1 정제탄수화물 줄이고 싶다면 복합탄수화물 위주로 식단을 바꾸기 안녕하세요 로하셀한의원입니다 정제탄수화물에 대해서 많이 궁금해하셔서 알아보려고 합니다. 혹시 궁금하셨던 분들은 이번 글을 읽어보시고 많은 도움이 되시길 바랍니다 정제탄수화물이란? 정제탄수화물은 정제된 가공된 탄수화물을 이야기합니다 대표적으로 흰쌀밥 흰밀가루 설탕같은게 있습니다 원래 식품에서 섬유질이나 영양소를 제거하고 먹기 쉽게 만듭니다 그런데 이렇게 먹기 좋게 만든게 문제입니다 너무 빨리 소화되고 혈당을 급격하게 올립니다 왜 다이어트 할때 피하나요? 정제탄수화물은 혈당을 확 올리다가 금방 떨어뜨립니다 그래서 먹고 난다면 잠깐 배부른 느낌이 들겠지만 금방 배고파지고 또 먹고싶어집니다. 이런식으로 계속 먹게 되니까 체지방이 늘어나고 다이어트는 점점 멀어집니다 게다가 에너지 떨어지게 된다면 짜증이 나고 컨디.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
