[노원한방다이어트] 팔뚝살 빼는법 근육도 살짝 잡아주어야 해요

[노원한방다이어트] 팔뚝살 빼는법 근육도 살짝 잡아주어야 해요

 

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 팔뚝살 빼는법과 노원한방다이어트에 대해서 이야기를 해볼 예정이오니 관심이 있다면 한번 쭉 읽어보시고 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다

 

팔뚝살 왜 안빠지나요?

 

팔뚝에 살이 잘 찌는 이유부터 알아야합니다 운동량이 적은 부위여서 지방이 쉽게 쌓이게 되고 나잇살이 팔부터 차오르게 됩니다 특히 근육이 없이 지방만 있는 경우 팔뚝이 더 두껍고 처져보입니다 그래서 단순히 살만 빠지는게 아니라 근육도 살짝 잡아주어야 예쁘게 빠집니다

 

식단관리

 

팔뚝살이라고 하여 운동만 한다면 빠질거라 생각하지만 절대 그렇지 않습니다 팔뚝살이 결국 지방이기 때문에 전체적인 체지방을 줄여야 빠지게 됩니다 탄수화물 줄이고 단백질 위주로 식단 바꾸는게 진짜 중요합니다 물론 과식이나 야식도 피해야합니다. 물을 많이 마셔야 합니다

팔뚝 전용 운동 꼭 하기

팔뚝 전용 운동 꼭 하기

 

전체 다이어트도 중요하겠지만 팔뚝살은 집중 운동이 필요합니다 예를 들어 푸시업 딥스 덤벨 킥백 같은 운동입니다 하루에 10분이여도 팔 전용 루틴 만들어보시길 바랍니다 처음에는 좀 뻐근하여도 며칠만 하여도 탄력이 달라집니다

 

팔 돌리기 운동

 

진짜 누구나 할 수 있는 팔뚝 운동입니다 양 팔 옆으로 쭉 뻗고 원 그리듯이 앞으로 20번, 뒤로 20번 돌려보시길 바랍니다. 별거 아닌거 같겠지만 어깨 팔라인 정리되며 팔뚝 군살에 효과가 좋습니다

덤벨이나 생수병

 덤벨이나 생수병

 

헬스장 안가도 괜찮고 집에서도 충분히 팔 운동 가능합니다 1-2키로 정도 덤벨이 있다면 제일 좋습니다 없다면 500미리 생수병 들고 하셔도 됩니다 덤벨 컬/킥백/숄더프레스 같은 동작들 영상보면서 따라하시면 됩니다

 

스트레칭

 

운동만 열심히 하고 스트레칭 안한다면 라인이 이상하게 잡히게 됩니다 특히 운동하고 나서 팔 스트레칭 해주어야 근육도 예쁘게 잡히고 붓기가 줄어듭니다 목부터 어깨 팔까지 천천히 늘리는 스트레칭은 꼭 해주어야 합니다 가볍게 하는 것 같지만 꾸준히 한다면 차이가 확 느껴질겁니다

수면

수면 

 

수면 부족하다면 식욕조절이 안되고 호르몬 균형 깨지게 되어서 지방이 더 잘 쌓입니다 매일 일저한 시간에 충분히 자는것도 다이어트에 도움이 됩니다

노원한방다이어트

 

노원한방다이어트

 

노원한방다이어트를 하기 위해서는 1대1 진료를 통해 개인의 건강상태나 체질을 체크해본 후 노원한방다이어트 한약을 처방 받아보실 수 있습니다. 노원한방다이어트는 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도움을 주고 있는데요, 그에 맞는 노원한방다이어트 한약을 처방받기 위해서는 진료가 필수라는점 참고해주시면 감사하겠습니다. 건강한 다이어트를 하고 싶거나 다이어트 할때마다 부작용이 발생한다고 생각이 든다면 노원한방다이어트로 건강한 다이어트 시작해보세요!

노원한방다이어트 대처법 및 복용법