팔뚝살 관리 방법도 알아보고 광주한방다이어트에서 시작하기

팔뚝살 관리 방법도 알아보고 광주한방다이어트에서 시작하기

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 광주한방다이어트에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 다들 팔뚝살로 고민하신다고 하는데요, 어떻게 하면 더 건강하고 예쁘게 뺄 수 있는지 알아보도록 하겠습니다

 

팔뚝살 움직임이 적은 부위

 

팔뚝은 우리가 일상에서 그렇게 많이 안쓰는 부위입니다 앉아서 컴퓨터하고 누워서 핸드폰하고 팔은 그냥 거들뿐인 느낌입니다 특히 상완 삼두근 쪽은 근육 사용이 거의 없기 때문에 근육량이 줄어들고 대신 지방이 쌓이기 쉽습니다 그래서 평소에 팔 운동 안한다면 팔뚝살이 금방 붙습니다

 

근육보다 지방이 많다면 

 

팔뚝살의 핵심은 지방이 근육보다 많습니다 근육이 탄탄하다면 살이 덜 쳐지고 날씬하게 보이지만 지방이 많다면 아래에 축 늘어집니다 그래서 같은 몸무게여도 근육형 팔뚝은 날씬하고 지방형은 두툼해보입니다 특히 나이들수록 근육량이 줄어서 더욱 그렇습니다

자세 불균형도 한몫

자세 불균형도 한몫

 

거북목, 어깨말림, 팔안으로 모은 자세 자주하는분들 팔뚝살 잘 찌게 됩니다 이러한 자세들은 팔 사용을 비효율적으로 만들어서 근육을 덜 쓰게 만듭니다 게다가 자세가 틀어진다면 림프순환도 안 좋아지게 되어서 팔 부위에 부종까지 생깁니다 그럼 더 두껍고 묵직한 팔뚝 완성입니다

 

부종도 무시 못해

 

부종은 단순히 살이 찐게 아니라 체액이 정체됩니다 특히 앉아서 오래 일하거나 엎드려 있거나 물 적게 마시는 분들은 팔도 잘 붓습니다 붓기가 오래 간다면 그게 지방처럼 자리 잡습니다 그래서 팔뚝살 빼기 위해서 붓기 관리도 해주어야 합니다 

 

다이어트 후 요요현상으로 팔뚝살 먼저 붙는다면

 

다이어트 열심히 해서 살을 뺐지만 다시 살이 찌게 된다면 팔뚝부터 붙는 분들이 많이 있습니다 그게 진짜 흔한 현상입니다 요요현상이 온다면 근육은 안 돌아오고 지방만 쌓이기 때문에 팔이 더 퉁퉁해집니다 그래서 유지가 더 중요합니다 갑자기 폭식하거나 무리한 다이어트는 피해야합니다

호르몬 변화로 살이 쪄요

호르몬 변화로 살이 쪄요

 

여자분들은 생리전이나 호르몬 변화가 있는 경우 팔뚝에 살이 붙는 경우가 있습니다 몸이 수분을 저장하려는 성질 때문에 부종처럼 보이기도 하고 실제로 지방도 잘 쌓입니다 이러한 경우 너무 스트레스 받지 말고 가볍게 몸을 풀어주는 방법으로 관리하는게 좋습니다

 

단백질 섭취 부족

 

다이어트한다고 단백질 줄이는 분들도 있지만 단백질이 부족하다면 근육이 줄어들고 기초대사량도 떨어지게 되면서 더 잘 쌓입니다. 팔 운동을 할 경우 단백질 안챙긴다면 효과가 떨어지게 되고 말랑말랑한 팔뚝만 남습니다 그래서 단백질 꼭 챙겨먹어야 합니다 닭가슴살 게란 두부 단백질 쉐이크등이 좋습니다

 

팔뚝 운동 꼭 

 

하체는 그래도 계단 걷기나 일상활동으로 자주 쓰이지만 팔은 그렇지 않습니다 일부러 운동 안한다면 팔뚝 근육은 거의 안 씁니다 특히 상완 삼두근 쪽은 데일리 쓰는 경우가 별로 없어서 운동으로 따로 자극을 해야합니다. 암서클, 푸쉬업, 덤벨, 킥백 같은 팔뚝 운동 꼭 해주어야 합니다

광주한방다이어트 어때?

광주한방다이어트 어때?

 

광주한방다이어트를 통해 다이어트를 한다면 부작용을 미리 예방할 수 있습니다. 그 이유는 개개인의 건강상태와 체질 그리고 몸의 컨디션을 확인한 후 광주한방다이어트 한약을 처방해드리기 때문인데요, 그럼 다들 어 나 운동이나 식단조절 따로 안해도 되겠네 하고 안하시는 경우가 있는데 꼭 하셔야 합니다! 무리하게 할 필요는 없고 적당하게 해주신다면 다이어트 하실때 도움이 될 수 있습니다.

 

광주한방다이어트를 통해 건강한 다이어트를 도전해보시는것도 좋은 방법이라 생각이 듭니다. 다이어트로 스트레스를 받는 분들이 있다면 광주한방다이어트 어떨까요?

광주한방다이어트 주의사항