대전다이어트약 고도비만 관리 방법 꼼꼼하게 체크해보세요

다이어트약 고도비만 관리 방법 꼼꼼하게 체크해보세요

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다. 오늘은 대전다이어트약과 고도비만에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 혹시 궁금하신분들은 이번글을 꼼꼼하게 읽어보시고 많은 도움이 되시길 바래요!!

 

고도비만이란?

 

요즘 뉴스나 건강정보 이런곳을 보면 고도비만 이야기가 많이 나옵니다 단순히 살이 좀 찌는 정도가 아니라 건강에 위험할 정도로 체지방이 많은 상태를 이야기합니다 bmi 지수로 본다면 35이상이면 고도비만으로 분류됩니다 고도비만은 단순 외모 문제가 아니라 건강 문제입니다 그래서 방치한다면 고혈압 당뇨 심장병 같은 질병이 따라오니까 조금씩이라도 관리 시작하는게 중요합니다

 

무리한 다이어트는 독

 

살을 빨리 빼야겠다고 생각이 들어서 굶고 무작정 운동하고 그런분들이 많이 있습니다 근데 고도비만일수록 그렇게 하는건 안됩니다 몸이 너무 놀라서 오히려 지방 저장하려고 하고 요요현상이 나타나게 됩니다 그래서 천천히 꾸준히 할 수 있는게 포인트입니ㅏ 한달에 2-3키로만 줄여도 엄청 잘하고 있는겁니다

식단관리 필요해

식단관리 필요해

 

식단관리는 고도비만 관리에서 가장 중요합니다 너무 극단적으로 한다면 스트레스만 쌓이게 되고 오래 못갑니다 하루 3끼 챙겨먹으면서 탄수화물 줄이고 단백질이랑 채소 위주로 바꿔보시길 바랍니다 예를 들어 흰쌀밥 대신 현미밥 튀긴음식 대신 구운 음식 이렇게 바꾸는것으로도 몸무게 변화가 생기기 시작합니다

 

유산소 운동 가볍게 시작

 

처음부터 pt 받고 헬스장 뛰어다니고 부담이 될 수 있습니다 그래서 처음에는 걷기부터 추천합니다 하루 30분 걷기만 하여도 몸이 달라집니다 숨이 차고 땀이 나기 시작한다면 그게 바로 지방 타는 신호입니다 너무 무리하지 말고 천천히 한걸음씩 해보시길 바랍니다

물마시기

물마시기

 

물 안마신다면 몸이 붓고 배고픈걸로 착각합니다 그래서 식욕조절이 안되고 체지방 태우려면 수분섭취가 필요합니다 하루에 최소 2리터 조금씩 나눠서 마셔보시길 바랍니다 물 자주 마신다면 군것질도 자연스럽게 줄어듭니다

 

몸무게 기록하고 식단일기 작성

 

말로만 관리하겠다고 하지 말고 눈에 보이게 기록하는게 좋습니다 아침에 몸무게 재고 오늘 먹은거 적고 운동한 것도 메모하는게 좋습니다. 이게 은근 동기부여가 되어서 조금씩 나아지고 있구나 라는 생각이 들면서 더 열심히 하게 됩니다

 

잠 충분히 자기

 

수면 부족하다면 스트레스 호르몬이 올라가게 되어서 살이 안빠지게 됩니다 오히려 더 식욕이 올라가게 되고 폭식을 하게 됩니다 그래서 하루 7시간 이상 자는게 진짜 중요합니다 특히 밤 12시 전에는 자는게 좋습니다 몸이 지방을 분해하는 시간이 그때입니다

 

스트레스 관리

스트레스 관리

 

고도비만이라면 스트레스를 더 받게 되면서 더 먹고 또 먹고 그런 악순환에 빠지기 쉽습니다 그래서 마음관리가 중요합니다 기분 풀어질만한 걸로 자주 해주시는게 좋습니다 스트레스를 덜 받아야 다이어트도 성공합니다

 

혼자하지말고 같이 하기

 

혼자 한다면 금방 지치고 포기하게 됩니다 그래서 가족이나 친구랑 같이 하거나 커뮤니티 활동을 하는게 좋습니다 함께 운동하고 식단관리하고 서로 응원하는게 큰 힘이 됩니다 나만 힘든게 아니구나 이런 생각만 들어도 좀 더 버틸 수 있습니다 

 

다이어트약 고도비만관리 방법?

대전다이어트약 고도비만관리 방법?

 

대전다이어트약을 통해서 고도비만 관리한다면 좀 더 수월하게 진행할 수 있습니다. 대전다이어트약은 일대일 개개인의 체질이나 건강상태등을 파악해서 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다. 대전다이어트약을 복용하면 부작용 어떡하지 싶겠지만 개개인 건강상태에 따라 대전다이어트약을 처방해드리기 때문에 건강한 다이어트를 시작할 수 있습니다  

다이어트약 복용법 및 대처법