노원다이어트한약 면역력이 떨어지는 원인 알아보세요

노원다이어트한약 면역력이 떨어지는 원인 알아보세요

 

안녕하세요 노원다이어트한약 로하셀한의원입니다 요즘 감기 한번 걸리면 오래가기도 하고 입술에 수포도 자주 올라오고 상처도 잘 안 낫고 피곤함이 계속 남아있는 느낌이 있을겁니다 이러한 분들이 가장 많이 하는 말이 '면역력이 떨어졌나봐' 입니다 사실 면역력은 하루 아침에 뚝 떨어지는게 아니라 생활습관이 쌓이게 되면서 서서히 약해지는 경우가 많습니다 그래서 오늘은 면역력이 떨어지는 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다 면역력은 수면, 영양, 스트레스, 운동, 장건강등 생활 습관의 영향을 받아 저하되기도 합니다

 

체중감량할 때 식사를 너무 줄인다면 면역이 같이 흔들립니다 체중감량이신 분들은 살만 빠지면 되지 하고 식사를 확 줄이는 경우가 많습니다 근데 이게 문제입니다 영양소가 부족하다면 면역세포가 제대로 활동을 못 합니다 특히 단백질, 비타민, 미네랄이 부족하다면 몸이 방어 시스템을 유지하기 힘듭니다 그래서 살은 빠지는데 감기가 자주 걸리게 되고 컨디션은 떨어지는 패턴이 생길 수 있습니다 과도한 식사 제한은 단백질과 비타민 부족을 유발하여 면역 기능을 저하시킬 수 있습니다

수면 부족은 면역력을 깍아 먹는 대표 원인입니다

 

수면 부족은 면역력을 깍아 먹는 대표 원인입니다 잠을 못잔다면 다음날 멍하고  피곤한건 기본입니다 몸 안에서는 면역세포가 제대로 회복할 시간이 부족합니다 특히 밤에 깊은 수면을 잘 못 하게 된다면 면역 조절에 중요한 호르몬들이 불균형해지기도 합니다 그래서 밤샘하고 다음날 바로 감기 걸리기도 합니다 수면 부족은 면역세포 기능을 떨어뜨려 감염에 취약해집니다

 

스트레스가 쌓이면 면역이 조용히 무너지기도 합니다 스트레스는 눈에 안보이는데 몸은 엄청 크게 반응합니다 스트레스 코르티솔 호르몬이 계속 높다면 면역 반응이 약해지고 염증 반응은 오히려 늘어날 수 있씁니다 그래서 스트레스가 심하다면 감기가 잘 걸리고 장도 예민해지고 피부도 뒤집어집니다 특히 체중감량 하게 되면 스트레스까지 받아서 면역력 저하가 더 빠르게 옵니다 만성 스트레스는 코르티솔 증가로 면역 기능을 억제합니다

운동은 면역에 좋다고 하여

 

운동을 안해도 문제고 너무 과하게 해도 문제입니다 운동은 면역에 좋다고 하여 갑자기 무리하여 매일 고강도 운동을 하는 분들이 있습니다 근데 과한 운동은 몸에 스트레스를 주고 회복이 안된다면 오히려 면역이 떨어지기도 합니다 반대로 활동량이 너무 적어도 혈액순환이 둔해지고 면역세포가 돌아디는 효율이 떨어지게 됩니다 결국 중요한 점은 적당하게 꾸준하게 입니다 막 너무 극단적으로 가지 않아도 됩니다 과도한 운동과 운동 부족 모두 면역 기능 저하에 영향을 줄 수 있겠습니다

 

영양 불균형 특히 단백질이 부족하다면 면역이 힘을 못씁니다 '단백질은 근육만 만들지 않을까?' 이렇게 생각하는 분들도 있지만 단백질은 면역세포와 항체 생성에 꼭 필요합니다 단백질이 부족하다면 회복이 느리고 감염에 대응하는 힘도 떨어지게 됩니다 특히 체중감량 중에 샐러드만 먹거나 한끼를 너무 가볍게 먹는다면 부족해지기 쉽습니다 단백질 부족은 항체 생성과 면역세포 기능을 저하시키기도 합니다

면역세포 기능을 떨어뜨리고 염증을 늘리기도 합니다 

 

비타민과 미네랄 부족도 면역 저하의 단골 원인입니다 비타민c와 비타민D, 아연 같은것들은 면역이랑 진짜 많이 연결됩니다 근데 체중관리 하면서 음식 종류가 줄어든다면 이런 영양소가 부족해지기 쉽습니다 특히 햇빛을 잘 못보거나 야채나 과일을 너무 적게 먹는다면 부족할 확률이 올라갑니다 그래서 '별일 아닌데 자꾸 피곤하고 감기에 약해졌다'면 이러한 부분도 체크해보시길 바랍니다

 

술,흡연, 과한 카페인 이런것도 면역력을 은근 깎습니다 술은 '한두잔 괜찮겠지' 하여도 자주 마신다면 면역이 약해지기도 합니다 흡연은 말할것도 없습니다 면역세포 기능을 떨어뜨리고 염증을 늘리기도 합니다 또 카페인을 너무 많이 마신다면 수면 질이 떨어지게 되고 장이 예민해져서 면역에 간접적으로 영향이 가기도 합니다 그래서 컨디션이 계속 별로이라면 생활습관도 같이 봐야합니다 잦은 음주와 흡연은 면역세포 기능 저하로 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다

면역력이 떨어졌을 때 그냥 감기만 자주 걸리는게 아닙니다

 

감기 자주 걸림과 피곤함이 지속된다면 면역저하 신호가 올 수 있습니다 면역력이 떨어졌을 때 그냥 감기만 자주 걸리는게 아닙니다 상처가 잘 안낫거나 구내염이 자주 생기거나 피부 트러블이 반복되기도 합니다 또 아침에 일어나도 계속 피곤하고 집중도 잘 안됩니다 이러한 신호들이 계속 된다면 좀 쉬어야겠다가 아니라 루틴을 바꾸어야 합니다

 

노원다이어트한약에서는 면역력이 떨어지지 않도록 식단관리와 운동을 꾸준히 하는게 중요하다고 말하는데요, 그만큼 무리하지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동과 식단을 구성하는게 좋습니다 자신의 건강상태나 체질 몸의 컨디션을 파악해서 그에 맞게 해야하는데요

노원다이어트한약은 개개인의 상태에 따라 처방해드리기 위해 지속하여 확인하고 진료를 하고 있습니다