강남다이어트한의원 다이어트 장기간 꾸준히 하는 게 좋아요!

강남다이어트한의원 다이어트 장기간 꾸준히 하는 게 좋아요!

 

안녕하세요 강남다이어트한의원 로하셀한의원입니다 체중감량 할때는 보통 이번달 안에 3키로 이러한 목표를 세우기도 합니다 근데 솔직히 말하면 단기간에 빼는게 가능합니다 문제는 그 다음 유지인데요 진짜 어려운 부분입니다 그래서 다이어트는 짧게 끝나는게 아니라 꾸준히 장기간 하는게 훨씬 중요합니다 체중감량은 생활습관을 바꾸는 과정이기도 합니다

 

 단기간 다이어트는 보통 덜 먹고 많이 움직이기 입니다 근데 그걸 오래 유지하기 힘듭니다 너무 빡세기 때문입니다 그러다 딱 한번 풀리면 그동안 참았던게 폭발합니다 그래서 몸무게는 다시 확 올라오는 요요가 오기 쉽습니다 급격한 체중조절은 요요현상을 유발하기도 합니다

체지방이 천천히 줄어야 몸이 덜 망가지기도 합니다

 

몸은 원래 변화에 적응하려고 합니다 우리 몸은 진짜 똑똑합니다 갑자기 먹는게 줄어든다면 어? 비상이다 하고 에너지를 아끼는 모드로 들어갑니다 그럼 신진대사가 줄어들고 살이 더 안 빠집니다 그래서 단기간에 확 줄인다면 초반에 빠지다가 멈추는 구간이 오게 됩니다 신체는 에너지 섭취가 줄어든다면 대사량을 낮출 수 있습니다

 

체중감량은 숫자만 빼면 끝이라고 생각하는 분들이 많습니다 사실은 체지방이 천천히 줄어야 몸이 덜 망가지기도 합니다 근육까지 같이 빠지게 된다면 나중에 살이 더 잘 찌는 체질이 될 수 있겠습니다 그래서 장기간 다이어트는 체지방 중심으로 감량이 가능합니다 체지방 감량은 일정한 기간이 필요하기도 합니다

지속 가능한 식습관 변화가 몸무게 유지에 도움이 되기도 합니다

 

체중관리 하면서 근육 빠지게 된다면 너무 슬픕니다 근육이 줄어든다면 기초대사량이 떨어지게 되고 그럼 같은걸 먹어도 살이 더 잘 빠지게 됩니다 즉 빼기 더 쉬운 몸이 아니라 찌기 쉬운 몸이 되어버립니다 그래서 천천히 빼면서 운동하고 단백질 챙기는 게 필수이기도 합니다 근육량 감소는 기초대사량 감소로 이어질 수 있습니다 

 

생활습관이 바뀌어야 진짜 체중관리가 성공입니다 살만 빼고 끝내는 다이어트는 진짜 말 그대로 잠깐 몸무게 줄이는 이벤트가 있습니다 근데 오래 성공한 분들은 식단이랑 생활이 바뀌었습니다 늦게 자던 분들이 잠을 챙기고 야식이 습관이던 분들이 간식을 바꾸기도 합니다 지속 가능한 식습관 변화가 몸무게 유지에 도움이 되기도 합니다

장기간 다이어트는 스트레스를 줄입니다

 

장기간 다이어트는 스트레스를 줄입니다 단기간 체중조절은 스트레스가 엄청납니다 먹고 싶은거 다 참아야 하고 체중계 숫자에 울고 웃고 하기도 합니다 근데 장기간으로 잡는다면 조금 먹어도 된다는 여유가 생기기도 합니다 그 여유가 폭식을 막아주고 체중감량을 오래 이어가게 해줍니다 과도한 제한은 스트레스를 증가시키기도 합니다

 

체중관리는 건강을 망치게 된다면 의미가 없습니다 너무 빨리 빼면 몸이 진짜 바로 신호를 주기도 합니다 머리가 어지럽거나 생리 주기가 흔들리거나 피부가 확 뒤집어집니다 그게 다 몸이 '나 지금 너무 힘들다 하는겁니다' 그래서 다이어트는 체중조절 뿐만 아니라 건강을 같이 챙겨야 합니다 영양 불균형은 건강 문제를 유발하실 수 있습니다

몸은 시간이 있어야 새로운 정상 몸무게를 받아들입니다 

 

몸은 시간이 있어야 새로운 정상 몸무게를 받아들입니다 이게 진짜 재미있는 포인트이기도 합니다 신체는 원래 자기 몸무게를 기준으로 균형을 맞추려고 합니다 그래서 단기간에 확 뺀다면 몸이 이건 이상해 하고 다시 찌우기도 합니다 근데 장기간 꾸준히 관리를 하게 된다면 몸에 그 몸무게를 새로운 정상으로 인식하기도 합니다 몸무게 유지는 일정 기간의 안정화 과정이 필요하기도 합니다

 

장기간 체중감량은 결국 유지까지 포함입니다 체중감량 성공은 목표 몸무게 찍고 끝나는게 아니라 그 상태로 유지하는겁니다 근데 유지하기 위해서 결국 장기간 관리가 들어갈 수 밖에 없습니다 그래서 체중감량 기간+ 유지기간까지 진짜 다이어트라고 보면 됩니다 체중조절 후 유지기간이 중요합니다

 

짧게 빼는 분들보다 오래 빼는 사람들이 결국 이깁니다 이건 현실적으로 이야기를 하겠습니다 체중감량을 잘하는 분들은 의지력이 강한 분들이 아니라 그냥 꾸준히 하는 분들입니다 완벽한 식단이 아니라 대충이라도 계속 하는 분들이 결국 성공합니다 꾸준한 실천이 체중조절에 가장 중요합니다

강남다이어트한의원에서 체중조절을 하기 위해서는

 

체중관리는 단기간 달리기가 아닙니다 그냥 '나 요즘 건강한 생활 중' 이 정도로 바뀌어야 오래갑니다 몸이 천천히 적응하고 근육을 지키고 요요현상없이 감량하기 위해서 장기간이 필요합니다 그래서 다이어트는 꾸준히 장기간 해야 성공 확률이 높아지기도 합니다 지속 가능한 체중관리가 건강한 체중 유지에 도움이 되기도 합니다

 

강남다이어트한의원에서 체중조절을 하기 위해서는 꾸준히 오래 하는게 중요합니다 다이어트를 하기 위해 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라 강남다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다. 강남다이어트한의원 로하셀한의원은 캡슐로 되어있어서 쓴맛과 떫은맛이 거의 없어서 복용하기 좀 더 수월합니다. 건강하게 시작하고 싶다면 강남다이어트한의원에서 시작해보세요!