대구다이어트한약 요요가 오지 않게 관리하는 방법

대구다이어트한약 요요가 오지 않게 관리하는 방법

안녕하세요 대구다이어트한약 로하셀한의원입니다 요요가 오지 않게 관리하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 요요는 다시 살이 찐다에서 끝나는 이야기가 아닙니다 체중관리를 성공했는데 몇주 지나고 다시 올라온다면 진짜 허무합니다 근데 요요는 그냥 몸무게만 돌아오는게 아닙니다 마음도 같이 무너지게 됩니다 '내가 역시 못하나 보다' 이러한 생각이 훅 들어옵니다 그래서 요요를 오지 않게 관리하는게 너무 중요합니다 요요현상은 체중조절 후 다시 몸무게가 증가하는 현상이기도 합니다 이걸 미리 알고 관리한다면 체중관리 할때 덜 흔들립니다

 

급하게 뺀 살은 급하게 돌아오기 쉽습니다 단기간에 확 빼는 다이어트는 솔직히 매력이 있습니다 근데 빠르게 체중조절 한다면 몸이 비상사태라고 느끼기 쉽습니다 급격한 체중조절은 요요현상을 유발하기도 합니다 몸은 줄어든 에너지를 채우려고 식욕을 더 올릴 수 있습니다 그래서 요요 관리라는건 속도 조절하는것부터 시작입니다

다이어트 끝이라는 마음이 요요를 부르기도 합니다

 

요요가 온다면 기초대사량이 흔들릴 수 있습니다 기초대사량이라는 말 들어보셨을겁니다 가만히 있어도 쓰는 에너지입니다 근데 극단적으로 굶거나 너무 적게 먹는다면 몸이 에너지 아끼는 모드로 갈 수 있습니다 기초대사량이 감소한다면 몸무게가 더 쉽게 증가하기도 합니다 그래서 같은걸 먹어도 더 찌는 느낌이 들 때가 있습니다 요요를 막는건 결국 몸의 기본 세팅을 지키는 일이기도 합니다

 

근육이 줄어든다면 요요확률이 올라갑니다 몸무게만 줄였는데 몸이 흐물흐물 해지는 이러한 경험이 있을겁니다 그게 근육이 같이 빠지는 경우 일 수 있습니다 근육량이 감소한다면 기초대사량이 낮아지기도 합니다 그러면 살이 다시 붙기 쉬운 몸이 되는겁니다 그래서 요요 관리하는 경우 몸무게보다 근육 지키는게 더 중요하기도 합니다 단백질 챙기고 가벼운 근력운동 꾸준히 해야하는 이유입니다

 

다이어트 끝이라는 마음이 요요를 부르기도 합니다 목표 몸무게를 찍는다면 갑자기 긴장이 풀리기도 합니다 그때 이제 먹어도 되는 모드로 확 가는 분들이 많습니다 근데 식습관이 원래대로 돌아가면 몸무게도 다시 돌아갈 수 있습니다 체중관리는 이벤트가 아니라 습관입니다 이게 은근 어렵습니다 그래서 요요현상을 막으려면 끝이 아니라 유지단계가 시작이라고 보아야합니다

정상 식사를 계속하는데 답일때가 많습니다

 

폭식, 절식 반복이 요요 루프를 만듭니다 어제 폭식했으니까 오늘은 굶자 이런 흐름입니다 이거 정말 흔하지만 정말 위험하기도 합니다 폭식과 절식을 반복한다면 요요현상이 나타나기도 합니다 몸은 오늘 굶었다면 내일 더 먹으라고 신호를 보내는 편입니다 그럼 또 폭식이 오고 다시 절식을 합니다 요요 관리라는 건 이러한 루프를 끊는겁니다 정상 식사를 계속하는데 답일때가 많습니다

 

수면이 무너진다면 식욕조절이 어려워집니다 요요 이야기할 때 수면이 왜 나오냐면 정말 중요하기 때문입니다  수면 부족은 식욕증가와 관련이 있습니다 잠을 못 잔다면 달달한 게 땡기고 자극적인게 땡깁니다 그리고 피곤하니까 움직이기도 싫습니다 이렇게 된다면 유지가 어렵습니다 요요현상을 막을려면 잠부터 챙겨야 하는 이유가 있습니다

스트레스 관리가 곧 요요 관리인 경우

 

스트레스 관리가 곧 요요 관리인 경우가 있습니다 스트레스 받는다면 '나 오늘만 먹을래' 이러한 날들이 옵니다 그게 나쁘다는게 아니라 자주 반복된다면 문제가 됩니다 스트레스는 폭식과 몸무게 증가에 영향을 주기도 합니다 그래서 요요현상을 막는다면 스트레스 푸는 방법을 여러개 만들어두는게 좋습니다 음식이 유일한 스트레스 해소 방법이 된다면 요요는 정말 쉽게 들어옵니다

 

유지기는 조절이 아니라 루틴으로 가야 편합니다 유지기 때 제일 힘든게 매일 계산하고 조절하는겁니다 오늘은 몇칼로리, 내일은 몇칼로리 머리 아픕니다 그래서 루틴이 필요합니다 규칙적인 식사는 몸무게 유지에 도움이 되기도 합니다 아침은 단백질 조금, 점심은 일반식, 저녁은 가볍게 이런식으로 루틴이 생긴다면 요요가 끼어들 틈이 확 줄어듭니다

유지기라고 하여 무조건 적게 드실 필요는 없습니다

 

먹는 양보다 먹는 방식이 요요를 가르키도 합니다 유지기라고 하여 무조건 적게 드실 필요는 없습니다 오히려 너무 줄인다면 다시 폭발하기도 합니다 천천히 먹는 습관은 과식을 줄이는데 도움이 되기도 합니다 이건 진짜 간단하지만 효과가 큰 방법입니다 그리고 수분 섭취는 식욕 조절에 도움이 되기도 합니다 이렇게 먹는 방식을 바꾼다면 같은 양을 먹어도 몸무게가 덜 흔들리는 느낌이 있습니다

 

대구다이어트한약은 요요를 미리 방지할 수 있도록 도와드리고 있습니다 대구다이어트한약은 식욕조절을 할 수 있는 성분이 함유되어 있어서 천천히 식욕을 조절할 수 있고 또 개개인의 건강상태, 체질, 몸의 컨디션을 확인해본 후 그에 맞는 대구다이어트한약을 처방해드리고 있습니다. 대구다이어트한약을 통해 체중 조절을 하신다면 요요를 미리 예방하실 수 있고 또 건강하게 살을 빼실 수 있습니다

먹는 방식을 바꾼다면 같은 양을 먹어도 몸무게가 덜 흔들리는 느낌