안녕하세요 로하셀한의원 입니다 오늘은 살빠지는신호에 대해서 알아보도록 하겠습니다
몸에서 보내는 첫 살빠지는신호
다이어트 중일때 가장 궁금한 점은 살빠지고 있는지 아닌지 그 신호가 무엇인지 아실겁니다. 사실 살빠지는신호는 몸이 조금씩 다른 방식으로 반응하기 때문에 처음에는 잘 모를 수 있습니다 하지만 몇가지 작은 변화가 일어난다면 살빠지고 있구나 하고 느낄 수 있습니다. 첫번째로 몸이 가벼워지는 느낌입니다 갑자기 계단 오르거나 걷는게 덜 힘들고 몸이 조금 더 가벼워지는 기분이 듭니다 이건 몸무게가 살짝 빠지기 시작했다는 신호입니다 물론 확 빠지는건 아니겠지만 이런 느낌이 든다면 잘 하고 있다는 겁니다
옷이 여유롭다면?!
옷이 조금 헐거워지기 시작할때 입니다 살이 빠진다면 제일 먼저 눈에 띄는 변화가 옷사이즈가 변하는겁니다 허리나 엉덩이 허벅지 부분이 조금씩 여유가 생기게 되고 스키니진이 덜 쪼이게 됩니다 이건 진짜 확실한 살빠지는신호 입니다 다이어트 제대로 되고 있다는 증거여서 기분이 좋아집니다
피로감이 줄어든다면?!
다이어트를 한다면 처음에 피로감이 확 늘어나는것 같고 힘든 느낌이 듭니다 하지만 시간이 지나게 되면서 피로감이 덜해지고 오히려 에너지가 넘치는걸 느끼게 됩니다 그때가 바로 살 빠지기 시작한 시점입니다 몸이 적응하게 되면서 더 활력을 느끼게 됩니다 그냥 힘들고 지친상태에서 벗어난다면 정말 다이어트 효과가 나타나고 있다는 신호입니다
체중계 숫자보다 변화가 중요함!
체중계 숫자가 한번에 확 줄지 않아서 속상할 수 있겠지만 숫자만 봐서는 알 수 없는게 많습니다 다이어트 중에는 근육량도 늘어나게 되고 체지방도 빠지게 되니까 체중계 숫자가 그대로 변하지 않을 수 있습니다 그래도 몸의 컨디션이나 느낌이 달라진다면 그게 진짜 살빠지는신호입니다 그냥 몸이 가벼워지게 되고 운동할때 덜 힘들어지고 옷이 편해진다면 다 잘 되고 있는겁니다
배고픔이 줄어드는 신호
처음에 다이어트할때는 배고픔이 힘듭니다 매일 굶는 느낌이라 힘들고 짜증날 수 있습니다 하지만 다이어트 꾸준히 한다면 배고픔이 점점 줄어드는 느낌이 듭니다 이건 여러분들이 적당히 식이섬유와 단백질을 잘 섭취하고 있다는 신호입니다 몸이 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 있어서 하루종일 배고픔을 느끼지 않게 됩니다
하루종일 피곤했지만
운동 끝나고 기분이 좋은 경우
운동을 하고 난다면 처음에는 피곤하고 힘들 수 있습니다 조금씩 운동을 한다면 운동 후에 기분이 좋아지는 순간이 옵니다 운동하고 나서 몸이 조금더 가벼운 느낌이 들고 뭔가 성취감도 느껴집니다 이게 바로 운동이 체지방을 태우고 있다는 신호입니다 운동 후에 기분이 좋아진다면 그때부터 살이 빠지기 시작했다는겁니다
잠이 깊어지고 숙면을 취할 때
살 빼는 과정에서 수면이 중요합니다 특히 다이어트 할때 숙면이 잘된다면 그건 몸이 변화하고 있다는 신호입니다 다이어트 시작할 경우 잠이 잘 오지 않고 잠을 자도 피곤한 느낌이 있을 수 있지만 살이 빠지게 되면서 체내 호르몬 변화가 일어나게 되고 숙면을 취하는게 더 자연스러워집니다 숙면은 체지방 감소에 도움이 됩니다
소화가 잘 되고 장건강이 좋아진다면
살빠지는신호
다이어트 할 때 배탈이 나거나 소화가 잘 안되는 경험을 할겁니다 근데 다이어트가 잘 되고 있다면 소화가 잘 되고 변비가 해결되는 경우가 있습니다 여기서 중요한 점은 식이섬유를 충분히 먹고 장을 건강하게 유지합니다 장건강이 좋아진다면 배도 편안해지고 몸이 전반적으로 건강해집니다 이때가 바로 다이어트가 잘 되고 있는 신호입니다
음식에 대한 욕구 줄어든다면
살빠지는신호
처음 다이어트 할 경우 달달한 음식을 자꾸 먹고 싶어집니다 그런데 시간이 지나서 그러한 욕구가 줄어듭니다 이건 우리 신체가 균형 잡힌 식사를 하고 있는 신호입니다 몸에서 달달한 음식이나 과식을 원하지 않게 된다면 그만큼 체중관리가 잘되고 있다는겁니다
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