탄수화물 부족증상 더 자주 배고픔을 느끼게 돼요!

탄수화물 부족증상 더 자주 배고픔을 느끼게 돼요!

 

 

안녕하세요 로하셀한의원 입니다 오늘은 탄수화물 부족증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

탄수화물이 부족하다면 어떠한 증상이?

 

요즘 다이어트 하는 분들이 탄수화물을 많이 줄입니다 근데 사실 탄수화물도 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다 그런데 탄수화물이 부족하다면 몸에서 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다 몸이 피곤하고 힘이 없는 경우가 가장 흔한 증상입니다 탄수화물이 부족하다면 몸에서 에너지를 바로 사용할 수 없어서 항상 피곤하고 기운이 없어지는 느낌이 듭니다 그래서 이러한 상태가 지속된다면 나중에는 무기력해집니다

두통과 어지러움 발생함

두통과 어지러움 발생함

 

탄수화물 부족이 오래 지속된다면 두통입니다 평소에 잘 느끼지 않던 두통이 갑자기 자주 오거나 머리가 어지러우며 불안정한 기분이 들기도 합니다 탄수화물 섭취가 부족하여 혈당이 떨어집니다 혈당이 낮아진다면 두통과 집중력이 떨어집니다 이러한 경우 탄수화물을 조금씩 다시 보충하는게 좋습니다

 

기분 변화 심해짐

 

혹시 기분이 갑자기 우울해지거나 짜증이 날 수 있습니다. 그럴 때도 탄수화물이 부족해서 발생할 수 있습니다. 탄수화물은 세로토닌 호르몬이 기분이 좋게 하는데 중요한 역할을 합니다. 따라서 탄수화물이 부족한 경우 기분이 불안정해지고 짜증이 나거나 우울해질 수 있습니다 

 

배고픔 자주 느낌

 

탄수화물 섭취가 부족하다면 몸이 쉽게 배고픔을 느끼게 됩니다 우리 몸은 탄수화물을 에너지원으로 사용하기 때문에 탄수화물이 부족하다면 더 자주 배고픔을 느끼게 됩니다 그럼 자연스럽게 간식을 자주 찾게 됩니다 이럴때 달달한 음식이 땡기고 간식에 손이 가는걸 느끼게 됩니다 이게 다 몸이 에너지를 원해서 그런겁니다 근데 이렇게 자주 배고프다면 다이어트에 방해가 됩니다

근육이 아프거나 힘이 빠짐

근육이 아프거나 힘이 빠짐

 

탄수화물부족증상으로 근육통증입니다 근육이 제대로 회복되지 않아서 피로가 쌓이게 되고 결국에는 몸이 아프고 무겁게 느껴집니다 특히 운동을 하는 분들은 더 느껴질겁니다 탄수화물 부족증상에서 운동을 한다면 몸이 에너지를 제대로 못쓰기 때문에 근육이 뭉치거나 아프게 됩니다 이러한 경우 탄수화물을 조금씩 보충해주시는게 좋습니다

 

집중력이 떨어지고 기억력이 나빠짐

 

탄수화물이 부족하다면 두뇌 기능이 저하되는 것을 경험합니다 우리 뇌는 탄수화물로 만든 글루코스를 주 에너지원으로 사용합니다 그래서 탄수화물이 부족하다면 집중력이 떨어지게 되고 기억력도 나빠집니다 직장에서 일을 하거나 공부할때 집중이 잘 안되고 머리가 멍해지는 경험을 할 수 있습니다

 

소화가 잘 안되고 더부룩해짐

 

탄수화물 부족하다면 소화불량이 생기게 됩니다 탄수화물이 제대로 들어가야 장 운동이 원활해집니다. 근데 탄수화물 부족증상이라면 배가 더부룩하고 소화가 잘 안되는 느낌이 들 수 있습니다 특히 저탄수화물 다이어트를 할 경우 장기능이 저하되거나 배에 가스가 차는 경우가 많습니다 몸에서 정상적으로 소화를 못해서 생기는 증상이기 때문에 식단에서 탄수화물을 조금씩 보충해주는게 중요합니다

 

피부건조해지고 트러블 생김

 

탄수화물 부족증상으로 피부상태가 안좋아집니다 탄수화물은 몸에 수분을 보유하는데 중요한 역할을 합니다 그런데 이게 부족하다면 피부가 건조해지고 트러블도 자주 생기게 됩니다 피부가 민감해지고 트러블이 자주 나게 되는건 탄수화물 부족증상일 수 있습니다 이러한 경우 피부에 좋다고 알려진 건강한 지방이나 비타민을 섭취하고 탄수화물도 조금씩 보충해주는게 좋습니다

수면의 질 나빠짐

 

수면의 질 나빠짐

 

탄수화물이 부족하다면 수면의 질이 나빠집니다 우리 몸은 수면 호르몬인 멜라토닌을 만들때 탄수화물이 필요합니다 그런데 탄수화물이 부족하다면 멜라토닌 분비가 제대로 이루어지지 않아서 잘 자지 못하거나 자주 깨는 경우가 있습니다 결국에는 수면의 질이 떨어지게 되고 몸이 더 피곤해집니다