소아비만 성장판에 무리가 되어서 키도 제대로 안커요

 

안녕하세요 오늘은 소아비만에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

요즘 아이들이 살찌는 이유

 

요즘 어린이들은 생각보다 몸무게 걱정하는 아이들이 많습니다 그냥 귀엽고 통통한 줄 알았지만 알고보니 소아비만인 경우가 있습니다 어릴때에는 살 좀 있어도 괜찮겠지 라고 넘기기 쉽지만 사실 이게 나중에는 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다

 

소아비만이란?

 

소아비만은 어린이나 청소년이 체지방이 과도하게 많은 상태를 이야기합니다 일반적인 몸무게 증가가 아니라 지방이 비정상적으로 쌓이는겁니다 특히 성장기라서 몸무게가 늘 수 있지만 체질량지수 기준으로 또래 평균보다 훨씬 높은 경우에는 소아비만일 가능성이 높습니다

원인은 여러개

원인은 여러개

 

소아비만의 원인은 다양합니다 일단 운동 부족이 제일 큰 이유 중 하나입니다 탄수화물의 위주의 식습관 과도한 간식 패스트푸드 원인이 될 수 있습니다 그리고 요즘 아이들은 학원가느라 활동량이 줄어들고 스트레스 때문에 폭식하는 경우가 있습니다 그러니까 단순히 먹어서 찐다는 이야기로만 보면 안됩니다

 

부모님 역할

 

아이 혼자서 식습관이나 운동 습관을 바꾸는건 쉽지 않습니다 그래서 부모님이 같이 도와주는게 중요합니다 무조건 살빼라고 한다면 오히려 자존감이 떨어지고 반항심이 생길 수 있습니다 대신 같이 산책하거나 식사시간 정해두거나 야식 대신 과일 같이 먹기 이런식으로 하는게 좋습니다. 자연스럽게 생활 패턴을 바꾸는게 좋겠습니다

식단관리

식단관리

 

성인 다이어트랑 다르게 아이들한테 영양소가 진짜 중요합니다 성장기니까 탄수화물 단백질 지방 다 필요한 시기입니다 그래서 무조건 굶기거나 극단적인 식단은 절대 안됩니다 대신 간식을 줄이고 정해진 시간에 먹고 채소랑 단백질을 챙기는게 좋습니다 물도 자주 마시게 해주세요!

 

운동

 

운동하자 이러면 도망가는 아이들이 많을겁니다 그래서 중요한건 재미입니다 친구랑 같이 축구하기 자전거나 줄넘기 같은 가벼운 놀이형 운동이 좋습니다 억지로 헬스장 가거나 PT 받는다면 오히려 스트레스 받아서 역효과가 날 수 있습니다 같이 뛰어놀 수 있는 환경을 만들어주는게 좋습니다

수면

수면

 

요즘 아이들 늦게 자는 경우가 많습니다 스마트폰하거나 티비보다가 새벽까지 깨어있는 경우가 있습니다 근데 수면부족은 비만과 직결됩니다 잠이 부족하다면 식욕조절 하는 호르몬균형이 깨집니다 그래서 괜히 밤에 배고프고 탄수화물 땡기게 되고 이렇게 된다면 살로 갑니다 일정한 수면시간이 중요합니다

 

심리적인 부분

 

혹시 아이가 갑자기 살이 많이 찐다면 단순히 식습관 말고 심리적인 부분도 살펴봐야 합니다 학교에서 왕따를 당하거나 가족문제로 스트레스를 받을 수 있습니다 감정이 불안정하다면 폭식이나 야식으로 이어질 가능성이 큽니다 아이가 편하게 이야기할 수 있는 분위기를 만들어주세요

 

소아비만은 성인병의 씨앗

 

소아비만은 그냥 방치하면 안됩니다 나중에 고혈압 당뇨 고지혈증 같은 성인병으로 이어집니다 그리고 성장판에 무리가 되어서 키도 제대로 안큽니다 피부트러블 관절통증 정신적인 우울증까지 올 수 있습니다 그러니까 초기에 관리하는게 중요합니다